Kim ja jestem :P (przemiana materii)

Witam,
Zacząłem się zastanwaić jakim "typem człowieka" jestem.

Chudych kości nie mam a szkielet nawet szeroki- więc wyklucza sie ektomorfik
Nie mam tłuszczu - same mięśnie dosyc chude - endomorfik odpada.
Mezomorfik - to już tylko moje marzenie ;p

Mam 185cm wzrostu prawie 17 lat i ważę 66kg, Bardzo ciężko mi nabrać masę(nabrałem 3-4kg i stoi!)
Czy muszę jeść 7-8 posiłków dziennie żeby przytyć? Tak pisaliście dla ektomorfików. Nie wiem też jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne ... Próbowałem liczyć a ty klops. Jestem uczniem dosyć aktywnym (3wf/tydzień + latem dużo jeżdżę na rowerze). Siłka 3 razy w tygodniu. Tłuszczu prawie zero.

Pozdrawiam

może inaczej. Jak trzeba policzyć zapotrzebowanie organizmu na kcal jak robię trning na masę. Trzeba wyliczyć TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT

BMR wiem jak

A TEA?
Tam jest wzmianka tylko o treningu areobowym i siłowym a ja robię na masę. I to TEF. Skąd mam wiedzieć czy doliczyć 6 czy 10%?

"Nie mam tłuszczu - same mięśnie dosyc chude - endomorfik odpada." - wcale nie odpada. To, że nie masz tłuszczu nie wyklucza faktu że jesteś endomorfikiem.

Skoro masz 66kg przy takim wzroście, to możesz być po prostu źle odżywiony, nie zależnie od tego jaki masz typ budowy.

Najlepiej byś zrobił jakbyś wstawił fotkę.
Prawdopodobnie jesteś mieszanką jakichś dwóch typów, bo tak też się często zdarza.

Jak miałbym zgadywać to jesteś pewnie ekto-endo.
Patrząc na twój opis nie wykluczałbym także wychudzonego mezomorfika, ze złą dietą.

Daj fotkę to pogadamy :P

PS. Żeby przytyć jedz 6 dużych wartościowych posiłków. Nie więcej!




Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-03-03 20:20:35

Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-03-03 20:21:44

stawiam na ekto.

Oto fotki:
Po 1 miesiącu ćwiczeń



I po 4 miechach :/ Ja efektów nie widzę, może leciutkie







Tak w ogóle to jestem jakiś krzywy - na prawo przechylenie i ide do lekarza z tym, jakaś skolioza chyba :/

Pozdrawiam

jedz Chłopie więcej i machaj żelastwem żeby się na plaży nie było wstyd pokazać pozdro 600V

edit : ekto na mój gust

Zmieniony przez - danio1989 w dniu 2008-03-03 23:37:03

czyli dobrze postawiłem.

ten kto stawiał na endo niech sobie raz porządnie

hehe

zdr.

Czyli ile posiłków dziennie?

3-9 , wybór należy do Ciebie.

a czemu ?

bo i tak najważniejszy jest bilans kcal całego dnia.

jeśli chodzi o posiłki jak są conajmniej 3 to jest okej.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-03 23:44:22

a jak ja mam potliczyć to zapotrzebowanie, kiedy robię trening na masę?
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
tu są do policzenia na treningi siłowe i areobowe, trochę tego nie rozumiem...

Ektomorfik jak nic, i to typowy

chłopak ma dość szerokie biodra więc powiedziałbym ekto - endo , ale źle odżywiający się . Przeciez typ budowy nie zalezy od tego ile masz tłuszczu tylko jaką masz budowę szkieletu ni??