TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49

dobrze jest
co prawda ruch troche słaby-
odbijanie sztangielek od siebie
prostowanie lokci, ale wiem, ze to nawyk z ktorego trudno wyjsc
mala kontrola w fazie negatywnej

ale tez kiedys tak wyciskalem, moze przy nieco silniejszej plaskiej tez sztangielki w skosie szly mocno

teraz cisne ~42 w skosie, a na plaskiej pewnie ciut wiecej
przy serii 100 klatka, także też 15-18kg roznicy jakby tak przeliczać.

Dajesz dajesz czekam na podsumowanie.

nic juz nie zmienie...

efekty pracy sa jakie sa, mam nadzieje ze bedzie cos widac po tych 50 dniach...

szczerze mowiac ja widze

sylwetka sie poprawila, nie jakos fenomenalnie ale mala poprawa jest i to mi wystarczy

jutro/pojutrze porobie zdjecia i wrzuce wszystko w poniedzialek wieczorem, chyba ze bede u dziewczyny bo w poniedzialek ma maly zabieg (wyciecie gangliona) to najpozniej we wtorek juz wszystko bedzie

tomq ogolnie nie lubie robic na sztandze, skosu juz wogole, nie czuje tego cwiczenia robiac na sztandze a hantlami duzo lepiej mi sie robi, wieksza amplituda ruchu i lepsza kontrola wg mnie

krysianh92 oooojj wydaje mi sie ze sie przeliczyliscie po wczorajszym treningu ja obstawiam ze wycisne 88 serio hehe a zreszta wycisk to nie byl cel... no moze jakis tam dalszo planowy... hehe

emilooos - ten filmik jest z przed tygodnia
co do odbijania to z tym roznie, raz odbijam a raz nie, podobnie z lokciami... glupie nawyki ale ciezko zawsze je kontrolowac
wiesz sam sie zdziwilem ogladajac ten filmik ze tak slabo kontroluje je w fazie negatywnej... jak robie 30-stkami to czasem mi sie wydaje ze ruch negatywny robie prawie 2 razy dluzszy niz wyciskanie (choc tak powinno byc) ale robie to ze wzgledu na barki by ich zbytnio nie przeciazac opuszczaniem do samego dolu
ja tam wole skos... na nastepnym cyklu jesli bede lecial splitem to zrobie tylko wycisk skos w gore i w dol wyrzuce plaska moze cos lepiej bedzie

dzieki za wpisy

pozdrawiam

wczorajszy posilek

Kiedy podsumowanie Siodema. Ładnie poszło. Zarcie bardzo dobre, tylko ja bym białego ryzu nie jadł (troszkę inna genetyka)

Boguc masz pecha hehe

Zartuje a tak na powaznie to pisalem juz Milijon razy ze jutro hehe

Porobie foty wypierrrdole 100 kg na lawce i wrzuce podsumowanie

Więc powodzenia

Sałatka samoróbka czy kupiona ?

Wygląda smakowicie

jak dawałeś już przepis to sorka, ale nie czytałem ostatnich kilku stron testu

salatka robiona przez moja mame, przepisu nie znam ale widze tam kapuste pekinska, papryke, ogorek konserwowy itp


boguc dziekuje

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-02 14:09:13

siodema jak tak to obsawie 92 kg tylko więcej nie wyciskaj okej ?

Jutro pojde i wyj***ie ile sie da! z Boża pomoca wypierrdole ta 100-we!!!

pozdro Bialy