CreA .
...
Napisał(a)
no wiec tak mam 16 lat w tym roku bede mial 17 mam 170 i waze 50 kg. jem duzo ale nie grubne. Bardzo dlugo cwiczylem pewien sport.. jestem wyrzezbiony ale chudy... cwicze dalej(silka)... nie wiem czy zaczac brac kreatyne(monohydrant na poczatek) ale nie wiem czy to dobry pomysl z odzywkami. :) pomozcie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Proszę pomóżcie nie wiem co mam zrobić
- mam straszny problem i nie wiem co mam z nim zrobic:/
- Mam 12 Lat i waze Około 60 kg i nie wiem co mam z tym zrobic
- Ruska meta POMOCY nie wiem co mam z tym zrobic prosze o pilna odpowiedz
- Błagam pomóżcie. Nie wiem co mam z tym zrobić
- jaki rower mam kupic? oczekuje porady mam na oku pare i nie wiem co zrobic?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
nie rozumiesz pojecie dieta - jesli tyjesz - znaczy ze masz diete z dodatnim bilansem kalorycznym. czyli masz diete, tylko nie ukladales jej na kartce. z reszta nie mam zamiaru sie z Tobą spierac, wyjasnilem wszystko na poprzedniej stronie.
bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym nie mozliwe jest by przytyc. obojetnie czy ta dieta sklada sie z cheesburgerow, piersi z kurczaka, snickersow, gainerow i bialek, czy z czegokolwiek innego - tyjesz jak dostarczasz wiecej niz jestes w stanie zuzyc. moze byc lepiej lub gorzej zbilansowana dieta. ukladajac diete sportowa bierzemy pod uwagę oprocz wplywu na parametry wagowe rowniez wplyw na jakosc tej sylwetki oraz na zdrowie. mozna ladowac w siebie suple bez ladu i skladu jak najwiecej i tracic na nie fortunę, tylko pomysl jak mowi sie na kolesia ktory placi sporo kasy za cos co mozna miec za polowe tej ceny?
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-29 22:07:18
bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym nie mozliwe jest by przytyc. obojetnie czy ta dieta sklada sie z cheesburgerow, piersi z kurczaka, snickersow, gainerow i bialek, czy z czegokolwiek innego - tyjesz jak dostarczasz wiecej niz jestes w stanie zuzyc. moze byc lepiej lub gorzej zbilansowana dieta. ukladajac diete sportowa bierzemy pod uwagę oprocz wplywu na parametry wagowe rowniez wplyw na jakosc tej sylwetki oraz na zdrowie. mozna ladowac w siebie suple bez ladu i skladu jak najwiecej i tracic na nie fortunę, tylko pomysl jak mowi sie na kolesia ktory placi sporo kasy za cos co mozna miec za polowe tej ceny?
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-29 22:07:18
...
Napisał(a)
a ja myśle tu nad odzywką białkową jak dla Ciebie popatrz Ostrowia - Białko WPC 80
nie wiem co sądzą inni
nie wiem co sądzą inni
...
Napisał(a)
Na poczatek to diete sobie opracuj i zobaczysz jak bedziesz rósł no i trening na mase i bedzie gites ;)
Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !
...
Napisał(a)
Jak wyżej.
Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego ~ 500kcal. Następnie ułóż posiłki, które pokryją te Twoje zapotrzebowanie (białko, węglowodany, tłuszcze - oczywiście w odpowiednich proporcjach). Zależnie od ewentualnych braków możesz kupić białko/gainer. -> ogólnie udaj się do działu ODŻYWIANIE
Następnie ułóż porządny trening -> dział Trening dla Początkujących
Oczywiście nie możesz zapomnieć o odpoczynku/regeneracji.
Jeżeli będziesz odpowiednio się odżywiał i trenował to wtedy po minimum 6 miesiącach sięgaj po kreatynę.
Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego ~ 500kcal. Następnie ułóż posiłki, które pokryją te Twoje zapotrzebowanie (białko, węglowodany, tłuszcze - oczywiście w odpowiednich proporcjach). Zależnie od ewentualnych braków możesz kupić białko/gainer. -> ogólnie udaj się do działu ODŻYWIANIE
Następnie ułóż porządny trening -> dział Trening dla Początkujących
Oczywiście nie możesz zapomnieć o odpoczynku/regeneracji.
Jeżeli będziesz odpowiednio się odżywiał i trenował to wtedy po minimum 6 miesiącach sięgaj po kreatynę.
...
Napisał(a)
Odżywki to pic na wodę Trzeba ich zjeść z 40 kg żeby dojść do takiego twierdzenia Oczywiście jest w tym pewien kruczek
...
Napisał(a)
Odżywki to pic na wodę Trzeba ich zjeść z 40 kg żeby dojść do takiego twierdzenia Oczywiście jest w tym pewien kruczek
Jeśli ktoś wierzy, że one same z siebie dadzą masę mięśniową to może i całego stara zjeść, później się zes*** i dalej będzie patykiem.
Jeśli ktoś wierzy, że one same z siebie dadzą masę mięśniową to może i całego stara zjeść, później się zes*** i dalej będzie patykiem.
Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów
...
Napisał(a)
Bilans + ok.1000kcal I masa roście .....
narazie z odzywek:
gainer , bialko , carbo do uzupełnienie braków w diecie
narazie z odzywek:
gainer , bialko , carbo do uzupełnienie braków w diecie
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Napisał(a)
dieta nic nie pomogla :O
hmmm... no bo ja chcialem tak zrobic:
- zarzywac kreatyne monohydrat + duzo weglowodanow(w posilku)+ roznego rodzaju makarony i ryz
- i do tego codziennie silka pozadna
co wy na to?
Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-28 21:58:27
Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-28 22:01:23
hmmm... no bo ja chcialem tak zrobic:
- zarzywac kreatyne monohydrat + duzo weglowodanow(w posilku)+ roznego rodzaju makarony i ryz
- i do tego codziennie silka pozadna
co wy na to?
Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-28 21:58:27
Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-28 22:01:23
CreA .
...
Napisał(a)
Dieta nie pomogla bo byla zla zapewne. Po co Ci w tym wieku kreatyna zajmij sie dobrym treningiem ale nie codziennie. Co nawyzej polecilbym Ci dobrego gainera plus np. prolongatum na noc.
Zmieniony przez - jackfantom w dniu 2008-02-28 22:08:05
Zmieniony przez - jackfantom w dniu 2008-02-28 22:08:05
:)
...
Napisał(a)
dieta nic nie pomogla :O ]
Nie wierzę. musiała być zła
hmmm... no bo ja chcialem tak zrobic:
- zarzywac kreatyne monohydrat + duzo weglowodanow(w posilku)+ roznego rodzaju makarony i ryz
Przecież makarony i ryz to węglowodany-
i do tego codziennie silka pozadna
Codziennie nie ma sensu. Najlepiej cwiczyc 3 a góra 4 x w tygodniu.
co wy na to?
jw.
Nie wierzę. musiała być zła
hmmm... no bo ja chcialem tak zrobic:
- zarzywac kreatyne monohydrat + duzo weglowodanow(w posilku)+ roznego rodzaju makarony i ryz
Przecież makarony i ryz to węglowodany-
i do tego codziennie silka pozadna
Codziennie nie ma sensu. Najlepiej cwiczyc 3 a góra 4 x w tygodniu.
co wy na to?
jw.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
Polecane artykuły