laczenie cwiczen?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1344

od poczatku jak chodze na silownie stosuje taki system cwiczen:
biceps+triceps
klatka+przedramie
barki+motyl

czy to jest dobre laczenie.

.................

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

groobas - on napisal "motyl" a nie plecy... a motyl to powszechna nazwa na najszersze grzbietu - czyli pomija prostowniki...

Pozdrawiam :)

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

czyli nie ćwiczysz:
mięsni ud, łydek, prostowników i brzucha...

a więc plan beznadziejny...

Pozdrawiam

...

mathu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1344

no dobra
dokladnie cwicze tak
pn-biceps+triceps
wt-klatka+przedramie
sr-wolne
czw-barki+motyl
pt-nogi+brzuch
sobota-cos na kondycje,troche biegania
niedz-wolne

.................

...

mathu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1344

no i ?

.................

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

ja bym polączył klatke z tricem a najszerszy z bicem no i czesciej cwiczyl brzuch, a barki w osobny dzień po przerwie albo po nogach.

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Twój staż to 5 lat? czy 5 miesięcy? :>

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

A prostownikow dalej brak

Jaki masz staz kolego?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

mathu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1344

ja nie pytam was co mam cwiczyc.pytam tylko co mozna laczyc.nie wazne ile juz cwicze.
zadalem proste ptanie

.................

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Tutaj masz dwa poprawne laczenie partii dla splita:
I
-klata+triceps
-biceps+plecy
-biceps+przedramie
-barki+nogi

II
klatka-biceps
plecy-triceps
barki-nogi

One sa napewno poprawne

No chyba ze bierzesz sie za full body wtedy trenujesz wszystkie partie na jednej sesji , jednak FBW kieruje sie wlasnymi prawami.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

groobas87

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31985

no dobra
dokladnie cwicze tak
pn-biceps+triceps
wt-klatka+przedramie
sr-wolne
czw-barki+motyl
pt-nogi+brzuch
sobota-cos na kondycje,troche biegania
niedz-wolne
tak patrząc na to, jedna z wielu rzeczy, które aż razą w oczy to triceps dzień przed klatką. Ja na twoim miejscy zrobił bym :
Poniedziałek - klatka
Wtorek - plecy + biceps
Środa - wolne
Czwartek - barki + triceps
Piątek - nogi + brzuch
Może się mylę ale według mnie jest to w miare sensowne połączenie.

...