dlaczego split jest tak popularny?

Naukowiec w sumie mam trochę podobne myślenie na temat treningu do Twojego, aczkolwiek dla większości bardzo dziwne.

Też uwazam ze trzeba poćwiczyc różnymi systemami żeby mieć porównanie ale jeżeli split ci tak wspaniale służy to nie ma sensu zmieniać bo intuicja jest zazwyczaj w tym sporcie najlepszym przyjacielem

Evgeni to nie podejście tylko sensowne rozwiązanie wychodzące naprzeciw wiedzy naukowej o restytucji powysiłkowej. Ja splity traktuję jako okres wypoczynku i goszczą w moich makrocyklach ok 4 razy w roku przez 1-2 tygodnie. A jeżeli ktoś nie czuje żeby jakaś partia była po całym tygodniu dobrze wypoczęta to raczył bym szukać przyczyny nie w cudowności splitu tylko w błędach żywieniowych (zbyt mała podaż weglowodanów) lub w zwyczajnie źle dobranym wypoczynku (mało snu, ciężka praca zawodowa, uprawianie innych sportów, zbyt duża aktywność seksualna (hahahahhahaahaa :) itd)

Dokladnie, nic nie bede zmienial dopoki osiagam zadowalajace efekty.

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-02-26 20:15:32

Ja myślę że mógłbyś jednak spróbować bo efekty mogą być jeszcze lepsze

to bardzo proste - split niemal wyłącznie dla zawodowych kulturystów, cała reszta populacji zdecydowanie lepsze efekty uzyska stosują treningi dwóch typów - full body lub upper-lower.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-26 23:09:05

Przy treningu każdej parti 2 x tygodniowo należy szczególna uwagę zwrócić na to,że pewne partie współpracują ze sobą i senswonie to połączyć. Trenując jednego dnia klatę a drugiego triceps można tą sama partie poddawać wysiłkowi dzień po dniu i do tego 2 x tygodniowo co chyba jednak da przetrenowanie. Tak samo np. jeden dzień przetrenujesz grzbiet a na drugi chcesz zrobić nogi i prostowniki grzbietu (jeśli trenujesz je z grzbietem) są przeciążone.

Naukowiec napisz może coś na poparcie tego co piszesz, jaki masz osiągi po stosowaniu tego rodzaju treningu, jaki jest cel Twojego trenin?

Poza tym przy treningu 2 x tygodniowo każda grupa jest jeden istotny czynnik- czas. Większość osób pracuje zawodowo, ma rodziny i wizyta 3-4 razy w tygodniu to max co mogą poświęcić. Podejście typu 6 treningów w tygodniu przypomina raczej podejście zawodowców na koksie z czasów Arnolda. A chodząć na siłownie 3-4 razy w tygodniu ciężko jest podzielić wszystkie mięśnie tak,żeby każda partia trenowana była 2 x tygodniowo.
A zgodnie z podejściem naukowym to optymalny jest trening FBW, po pare serii wielostawowych ćwiczeń np. hst.

I jeszcze kwestia umieszczenia treningu aerobowego, bo ja dbam o kondycje również, przecież amator trenujący dla zdrowia, sylwetki musi zadbać również o to,nie tylko o siłe mięśni. Jak wyobrażasz sobie przy takim natłoku treningu na siłowni jeszcze aeroby. Ja między treningami w dni wolne od siłowni biegam i uważam,że właśnie dla regeneracji optymalnie jest robić to w dni wolne od siłowni.

Moim zdaniem ,jeśli kolega napisał prawdę i posiada takie wymiary i siłę, to już nie bawiłbym się w rozpisywanie jakichkolwiek planów.Trening instynktowny jest jak najbardziej skuteczny. Nic co nabazgrane na papierze nie będzie skuteczniejsze niż to co czuje i podpowiada nam organizm. Pisać to co powie mięsień, a nie to co my dla niego planujemy. Ot tyle, reszta i tak się wypowie.