georgu
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
...
ASNF
Moderator
Ekspert
Szacuny
4534
Napisanych postów
49224
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
524751
ćwicz bica 1 raz w tygodniu... 2 ćwiczenia: np: uginanie ramion ze sztangą stojąc 10-12 powt. x 5 serii i chwyt "młotkowy" 8-10 x 4 serie, ruchy powolne, równomierne tempo, bez nagłych zrywów i niepotrzebnych "wygięć" tułowia... po miesiącu napisz czy pomogło 
...
zabisko
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3023
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13688
nie lepiej jak będzie robił po 15 powt ???
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6924
Napisanych postów
63316
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787689
Możliwości są dwie
1) trening - zbyt intensywny, zbyt słaby,zła technika ćwiczen, źle dobrane ćwiczenia , zbyt długi trening jednym planem
2) dieta - po prostu kuleje
Trzeba przeanalizować poszczególne czynniki i wykluczać je kolejno
pozdro
1) trening - zbyt intensywny, zbyt słaby,zła technika ćwiczen, źle dobrane ćwiczenia , zbyt długi trening jednym planem
2) dieta - po prostu kuleje
Trzeba przeanalizować poszczególne czynniki i wykluczać je kolejno
pozdro
...
LEBA21
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4108
weź ciezar którym lekko zrobisz 12 pow zrób 20 i tak 4 serie potem kolejne cwiczynie tak samo i jak nie spuchnie jak głupie i nie bedzie rosnac to nie wiem ale mi pomogło jak głupie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
