Tylko nie wiem, jak mam to rozłożyć, bo na siłownie moge chodzić we wtorek, piątek i sobote. Tak więc, dwa dni pod rząd. To trenować klatke 3 razy w tyg. mimo tego, czy 2 i coś zmienić?
Szacuny
15
Napisanych postów
1841
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29343
Czyli proponujesz np. we wtorek zrobić, to co w tym planie jest napisane odnośnie poniedziałku, a w piątek robić, to co w piątek?
Na rzecz tego, że liczba treningów się zmniejsza proponujesz coś dodać, np. po 1 serii?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
nie, kontynuujesz trening tak jak jest on rozpisany- z tym, że trawł bedzie dlużej- do mniejsza jest częstotliwość.
aby się nie pomylilo to ponumerowałbym poszczególne treningi i dni treningowe- dopasowując je do siebie.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24
MOim zdaniem lepiej by bylo dla Ciebie jak bys robil klate dwa razy w tygodniu jeden trening lzejszy a drugi ciezki np.tak jak napisales wt.pt. 4 serie po 6 powtorzen ciezar dobierajac tak zebys w tej ostatniej serii dal rade zobic to 6 albo byl bardzo blisko a jak zaliczysz to w nastepnym tygodniu dorzucasz wiewcej na staly ciezar
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1000
jak robi siłe i nie ma dobrych supli na regeneracje to raz w tygodzniu lepiej, chodz znalem kolesia co lecial trening na siłe ze co 2 dzien klatka - patrzac na to kazdy by go z siłki wywalil a koles jak byk xD
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
Tricownik - ale spojrz na ten trening bo nie każdy trening na siłę jest jednakowy- bazuje on właśnie na mniejszej intensywności a częstszych treningach.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1000
rozumiem, trening dobry tylko mysle ze za wczezsnie na niego dla danej osoby jaka jest autor posta, reszte trzeba tez zrobic a nie pogodzi sie robic klatki np. mc 80% w dobry sposob np. dzien po barkach np.
And1Player
Krzysztof Piekarz
Tricownik
