CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69

Ale nie pisz jakie cwiczenia bo cwiczenia to kazdy podobne robi :P. Chodzi mi raczej jak to wyglada w ciagu tygodnia i po ile serii. Raz w tygodniu czy dzielisz to na 2 treningi i po ile w nich serii?

wyzej juz wspomniałem 2x w tygodniu pon/piatek 6x12 ruchow :)

nie jarze o co chodzi... Kazde cwiczenie po 6 serii x 12 ruchow? Cos za duzo by chyba wyszlo bo okolo 50 serii tygodniowo na sama klate :P. Wez napisz jasniej jak mozesz...

co ma tu jasniej pisac?! 2xtyg. 6 ćwiczeń i w kazdym ćwiczeniu po 12 powtorzen. tak trudno to zrozumiec?

scierwojad dziekuje ; ) :D

Na lato pasuje sie podrzeźbić i bedziesz super wyglodał ogólnie jest bardzo dobrze mam nadzieje ze kiedyś ci dorównam

dzieki bardzo :) ;) no planuje maj/kwiecien pobiegac + skakanka ; )... ;) ale dopiero jak dobije do 95/98 kg ; Dee tam ... dasz rade nie ma kogo gonić :)

czyli mam rozumiec ze trening na twoja klate wyglada tak ze robisz jedna serie sztangi plasko 12 powtorzen i np porecze 12 powt i nastepne cwiczenie 12 i nastepne 12 i nastepne 12 i nastepne 12 i... koniec treningu na klate(?!)... Zawsze takie dzikie treningi stosowales?

moja szczesliwa ,,12" xD no przez 1 rok wogole nie robiłem skosu...;) a teraz tak jak piszesz 6x12 płaska skos 4-6x12 i porecze 4-6x12 :)

czyli 2 razy w tygodniu po 14-18 serii na klate co daje 28-36 serii na tydzien?