mleko 3,2 bo takie stary dostaje z kopalni i nie bede kupowal specjalnie innego jak mam tego pełno w domu.
kurczaka w diecie nie zapisalem bo bede go jadl rzadziej niz czesciej... starzy mnie finansowo nie wspieraja wiec tak moze raz na tydzien sobie sprawie... proszę o konstruktywne zj**anie.(zjechanie) Pozdro.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
255
ok, na mięsko sie nie obrazilem - zreszta napisalem cos na ten temat w pierwszym poscie, na rybki tez nie choc nie przepadam, ale bede chyba musial sie przelamac; oprócz danych dot. b/t/w (akurat to jest mniej istotne) macie jeszcze jakies zalecenia??
Szacuny
9
Napisanych postów
900
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12247
Heh, ciężko będzie zrobić mase bez mięcha.. Moim zdaniem za mało warzyw i owoców (w każdym posiłku oprócz okołotreningowych powinno sie cos z tego znaleźć). 2 Obiad jest z dupy, dodaj jakieś białko i zdrowe tłuszcze (jak nie masz kasy na mięso, daj tutaj jakieś jajka, tune, ew. ser biały i sobie skomponuj z tego jakis posiłek), warzywa wywal (chyba, że w ten dzień akuart nie trenujesz). Zaraz po treningu zjedz sobie 1-2 banany, i wypij wode z miodem. I pamiętaj żeby nie olewać posiłu potreningowego, najlepiej go spożyć ok. 30-60min po trenignu. W miare możliwości staraj sie unikać twarogu, o wiele lepszym źródłem białka są jajka, potem tuna (w sosie własnym). Mleko 3,2% nie jest wcale takie złe, różnica pomiędzy takim 3,2% a takim np 0,5% jest naprawde niewielka, nie ma większego znaczenia, które z nich wybierzesz. Ryż albo brązowy albo paraboliczny (biały tylko po treningu).
Szacuny
9
Napisanych postów
900
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12247
Swoją drogą, to sorry, ale jakoś cięzko mi w to uwierzyć, że jesteś aż tak biedny, żebyś nie mógł uciułać sobie kasy na jakiekolwiek mięcho na przynajmniej jeden posiłek w dniu. Nie musi być to koniecznie filet z kurczaka, możesz kupić sobie jakieś tańsze mięso.