Fiftararar -|||---------|||-
...
Napisał(a)
Witam dzis sobie kupilem JW mam zamiar wziasc standardowo 3ED jedna paczke czyli 30 dni... Myslicie ze powinienem potym wziasc Restora?? albo jakiegos tribulusa? bo szkoda mi troche kasy a i sylimarol lub hepatil 1tabs dzienie chyba mozna dozucic co nie ? z gory dzieki
...
Napisał(a)
raczej powinieneś.. chociaż ja np. jade na podwójnych dawkach i żadnego bloku nie czuje.. niektórzy brali same JW bez Restore i nie narzekali.. nie wiem , musisz sam zdecydować.. ja osobiscie bym przedłużył o Restore.. bo on też podobno daje świetne efetky
...
Napisał(a)
a jakbym zjadł poł opakowania?? jest sens ??
bo mam mozliwosc kupic z kumplem na poł co tez szamie JW
bo mam mozliwosc kupic z kumplem na poł co tez szamie JW
Fiftararar -|||---------|||-
...
Napisał(a)
rip - mało czasu mam, ale zawsze zaglądam. Imo dobry test i dobry tester
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
42. Dzień Testu !!! ( trening: brak)
Trening : brak
Dieta: Rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na twardo.. Później kostka sera białego.. Kebab z frytkami ;/ musiałem sytuacja wymagała.. panga z chlebem pełnoziarnistym.. dorsz wędzony.. chleb pełnoziarnisty z filetem z indyka.
Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore .. Porcja Mutant Massa 65g + 30g Six Star na wodzie.. Sp80 przed snem.
Inne: Cały dzien praktycznie byłem w trasie samochodem.. wrócilem około 20 do domu.. stąd ten kebab z frytkami podczas pobytu poza domem.. w podróży zjadłem ser biały.. chleb pełnoziarnisty z indykiem i wypiłem gainera z białkiem.. Kiedy wróciłem zjadłem.. i padłem spać ot to cały dzien eheh
pozdr.
Trening : brak
Dieta: Rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na twardo.. Później kostka sera białego.. Kebab z frytkami ;/ musiałem sytuacja wymagała.. panga z chlebem pełnoziarnistym.. dorsz wędzony.. chleb pełnoziarnisty z filetem z indyka.
Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore .. Porcja Mutant Massa 65g + 30g Six Star na wodzie.. Sp80 przed snem.
Inne: Cały dzien praktycznie byłem w trasie samochodem.. wrócilem około 20 do domu.. stąd ten kebab z frytkami podczas pobytu poza domem.. w podróży zjadłem ser biały.. chleb pełnoziarnisty z indykiem i wypiłem gainera z białkiem.. Kiedy wróciłem zjadłem.. i padłem spać ot to cały dzien eheh
pozdr.
...
Napisał(a)
43. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi )
Trening: Jest moc.. aż nie wiem co się działo !!! siła skoczyła z treningu na trening. heh normalnie w szoku byłem.. wszystko jakieś lekkie się wydawało... aż zaryzykowałem i pierwszy raz zrobiłem wyciskanie hantlami na barki o ciężarze 41kg !!! dla mnie masakra.. myslalem ,ze bedzie ciezko zarzucic.. no i troche było ale dałem rade... Najsmieszniejsze ,ze poszła mi strasznie moc na przysiady.. był zastój konczylem cały czas na 100kg i było to dla mnie ciezko.. a dziś wziąłem 110kg na 8 i to lekko!!! normalnie nie ogarniałem tego ! ok. oto wypiska
Czwartek:
BARKI-wyciskanie sztangi sprzodu na Smithcie
85kg na 10
95kg na 8
105kg na 5
105kg na 5
-wyciskanie hantli przed sobą siedząc (ciężar jednego hantla)
35kg na 12
35kg na 12
41kg na 5
-unoszenie hantli na przemian przed soba chwyt młotkowy (ciężar jednego hantla)
12kg na 24
15kg na 20
16kg na 20.. 10kg na 5.. 6kg na 5 (dobitka)
- podciąganie sztangi do klatki sztanga prosta.. szeroki chwyt
40g na 12
50kg na 12
55kg na 10
-szrugsy hantlami
31kg na 15
35kg na 15
35kg na 15
BICEPS:
-uginanie ramion stojąc sztanga łamaną szeroki chwyt
47.5kg na 12
57.5kg na 10
57.5kg na 10
62.5kg na 6
-modlitewnik na wąsko
52.5kg na 10
52.5kg na 10
57.5kg na 8
- tak zwane "21"
10kg
10kg
11kg
Nogi:
-przysiady ze sztangą
80kg na 12
90kg na 10
100kg na 10
110kg na 8
-wyciskanie na maszynie
280kg na 12
300kg na 12
330kg na 12
-prostowanie nóg siedząc na maszynie jedną nogą ( ilość sztabek)
7sztabek na 12
7sztabek na 12
7sztabek na 12
-łydy
3 serie po 14-15 ruchów.. wspięć ,ze sztangą na karku
Dieta: Rano Płatki owsiane 100g + 6białek z jaj na twardo.. Ser biały 200g. Makaron pełnoziarnisty + 200g piersi z kurczaka.. znów to samo po treningu. i jeszcze raz za 2 godziny.. tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym..
Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. Mutant 65g + Six Star 20g na wodzie po śniadaniu. Mutant 130g po treningu i SP80 przed snem.
Inne: Od 3 dni jestem na pojedynczych dawkach Jungle i Restore.. od trzech dni pobolewa mnie lekko głowa.. tak chwilami pulsuje.. dziś zmierzyłem ciśninie i miałem w normie.. za to puls 57;/ coś mało.. a wczoraj miałem niskie ciśnienie bo 97/78.. coś takiego.. troche mnie to niepokoi.. no ale po za tym czuje się świetnie.. dziś wreszcie ruszyłą siła.. dość znacznie.. bo z trenigu na trening.. jestem ciekaw jak się sprawdzi Restore...
pozdr.
Trening: Jest moc.. aż nie wiem co się działo !!! siła skoczyła z treningu na trening. heh normalnie w szoku byłem.. wszystko jakieś lekkie się wydawało... aż zaryzykowałem i pierwszy raz zrobiłem wyciskanie hantlami na barki o ciężarze 41kg !!! dla mnie masakra.. myslalem ,ze bedzie ciezko zarzucic.. no i troche było ale dałem rade... Najsmieszniejsze ,ze poszła mi strasznie moc na przysiady.. był zastój konczylem cały czas na 100kg i było to dla mnie ciezko.. a dziś wziąłem 110kg na 8 i to lekko!!! normalnie nie ogarniałem tego ! ok. oto wypiska
Czwartek:
BARKI-wyciskanie sztangi sprzodu na Smithcie
85kg na 10
95kg na 8
105kg na 5
105kg na 5
-wyciskanie hantli przed sobą siedząc (ciężar jednego hantla)
35kg na 12
35kg na 12
41kg na 5
-unoszenie hantli na przemian przed soba chwyt młotkowy (ciężar jednego hantla)
12kg na 24
15kg na 20
16kg na 20.. 10kg na 5.. 6kg na 5 (dobitka)
- podciąganie sztangi do klatki sztanga prosta.. szeroki chwyt
40g na 12
50kg na 12
55kg na 10
-szrugsy hantlami
31kg na 15
35kg na 15
35kg na 15
BICEPS:
-uginanie ramion stojąc sztanga łamaną szeroki chwyt
47.5kg na 12
57.5kg na 10
57.5kg na 10
62.5kg na 6
-modlitewnik na wąsko
52.5kg na 10
52.5kg na 10
57.5kg na 8
- tak zwane "21"
10kg
10kg
11kg
Nogi:
-przysiady ze sztangą
80kg na 12
90kg na 10
100kg na 10
110kg na 8
-wyciskanie na maszynie
280kg na 12
300kg na 12
330kg na 12
-prostowanie nóg siedząc na maszynie jedną nogą ( ilość sztabek)
7sztabek na 12
7sztabek na 12
7sztabek na 12
-łydy
3 serie po 14-15 ruchów.. wspięć ,ze sztangą na karku
Dieta: Rano Płatki owsiane 100g + 6białek z jaj na twardo.. Ser biały 200g. Makaron pełnoziarnisty + 200g piersi z kurczaka.. znów to samo po treningu. i jeszcze raz za 2 godziny.. tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym..
Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. Mutant 65g + Six Star 20g na wodzie po śniadaniu. Mutant 130g po treningu i SP80 przed snem.
Inne: Od 3 dni jestem na pojedynczych dawkach Jungle i Restore.. od trzech dni pobolewa mnie lekko głowa.. tak chwilami pulsuje.. dziś zmierzyłem ciśninie i miałem w normie.. za to puls 57;/ coś mało.. a wczoraj miałem niskie ciśnienie bo 97/78.. coś takiego.. troche mnie to niepokoi.. no ale po za tym czuje się świetnie.. dziś wreszcie ruszyłą siła.. dość znacznie.. bo z trenigu na trening.. jestem ciekaw jak się sprawdzi Restore...
pozdr.
...
Napisał(a)
wrzucam pare fotek pleców.. z racji tego ,ze dałem jakieś słabe..
a co do zalania.. to na prawde mnie nie zalało hehe.. wyglada to o niebo lepiej niż wczesniej.. moze dlatego ,ze fotki robione z fleszem gdzie nie widac detali mieśni.. sam nie wiem.. ale chcialem dac z fleszem jak na poczatku testu...
a co do zalania.. to na prawde mnie nie zalało hehe.. wyglada to o niebo lepiej niż wczesniej.. moze dlatego ,ze fotki robione z fleszem gdzie nie widac detali mieśni.. sam nie wiem.. ale chcialem dac z fleszem jak na poczatku testu...
Poprzedni temat
Co wybrac OSTROVIE CZY GAIN BOLIC 6000
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64
Następny temat
Co lepsze?? jak myslicie??
Polecane artykuły