biernol
Chaczyk przeeanaliazowalem tak z grubsza wydaje sie ok. Moze nawet kiedys spruboje. Jak bedziesz po pierwszej fazie daj znac jak mzoesz 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
7281
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79786
...
Napisał(a)
slayerek01
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49212
bioernol poakz swoj plan :)
...
Napisał(a)
boguc
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22117
Też się zastanawiam nad hst. Chyba wypróbuję 
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
7281
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79786
A
Klatka
Wyciskanie sztangi poziom 3 serie
Barki
Wyciskanie sztangielek 3 serie
Plecy
Podciaganie sie na drazku 3 serie
Wioslowanie nachwytem 2 serie
Nogi
Przysiady 3 serie
Martwy ciag na prostych nogach 2 serie
Biceps
Uginanie ramion ze sztanga 2 serie
Triceps
Uginanie ramion na wyciągu 2 serie
Lydki
Osle wspięcia 3 serie
B
Klatka
Wyciskanie sztangi skos w gore 3 serie
Barki
Wyciskanie sztangielek 3 serie
Plecy
Podciaganie na drążku 3 serie
Wiosłowanie podchwytem 2 serie
Nogi
Przysiady 3 serie
Martwy ciag na prostych nogach 2 serie
Biceps
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2 serie
Triceps
Wyciskanie francuskie w lezeniu 2 serie
Lydki
Wspinanie siedząc 3 serie
Cos tam w nim zmodyfikowalem jeszcze.
Co do HST mam zamiar go robic w bliskiej przyszlosci
MC robie na prostych ale jak wiadomo zawsze sa lekko ugiete
Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-14 19:41:42
Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-14 19:42:11
Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-14 19:42:38
Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-14 19:43:29
Klatka
Wyciskanie sztangi poziom 3 serie
Barki
Wyciskanie sztangielek 3 serie
Plecy
Podciaganie sie na drazku 3 serie
Wioslowanie nachwytem 2 serie
Nogi
Przysiady 3 serie
Martwy ciag na prostych nogach 2 serie
Biceps
Uginanie ramion ze sztanga 2 serie
Triceps
Uginanie ramion na wyciągu 2 serie
Lydki
Osle wspięcia 3 serie
B
Klatka
Wyciskanie sztangi skos w gore 3 serie
Barki
Wyciskanie sztangielek 3 serie
Plecy
Podciaganie na drążku 3 serie
Wiosłowanie podchwytem 2 serie
Nogi
Przysiady 3 serie
Martwy ciag na prostych nogach 2 serie
Biceps
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2 serie
Triceps
Wyciskanie francuskie w lezeniu 2 serie
Lydki
Wspinanie siedząc 3 serie
Cos tam w nim zmodyfikowalem jeszcze.
Co do HST mam zamiar go robic w bliskiej przyszlosci
MC robie na prostych ale jak wiadomo zawsze sa lekko ugiete
Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-14 19:41:42
Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-14 19:42:11
Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-14 19:42:38
Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-14 19:43:29
...
Napisał(a)
Siodema
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
ja teraz koncze cykl, wchodze na fbw na 60-70% przez ok 2-3 tyg pozniej tydzien przerwy i lece z HST wg Odin'a
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
Chaczyk
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38697
A po tym HST, na trening trójfazowy wg. Chaczyka
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
chaczyk a Twoj trening przewiduje 3 dniw tyg bo wiecej nie moge poswiecic?? :/
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
7281
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79786
Siodema widziales jakiego wpisa ci w tescie zapodalem? 
Tening alla' chaczyk jest ulozony na 4 dni tygodniowo
Tening alla' chaczyk jest ulozony na 4 dni tygodniowo
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38697
Zgadza się ten program przewiduje treningi 4 razy w tygodniu.
Ale nie martw się, zanim skończysz HST minie troche czasu już ze szkoła luzy będą, dasz radę
Ale nie martw się, zanim skończysz HST minie troche czasu już ze szkoła luzy będą, dasz radę
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
chaczyk no nie wiem jak bedzie z ta szkola...
bo to bedzie...
koniec kwietnia poczatek maja powinienem konczyc HST
pozniej znow myslalem nad jakims cyklem chyba mono
+ bajery no i na wakacje jakos tak lzej 1-2 treningi /tyg
pozyjemy zobaczymy
bo to bedzie...
koniec kwietnia poczatek maja powinienem konczyc HST
pozniej znow myslalem nad jakims cyklem chyba mono
+ bajery no i na wakacje jakos tak lzej 1-2 treningi /tyg
pozyjemy zobaczymy
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
Poprzedni temat
Co na początek??Pomocy!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Massacra
