Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. sześć %-) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja jestem

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-06 17:31:52

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-06 17:43:55

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

po treningu

trening cacy

biceps zrobilem hantlami zamiast sztanga i poszla ostatnia seria 18-stkami na 6 razy a robilem z wydluzona faza negatywna

tak samo modlitewnik zawsze robilem 9kg 9kg 9kg/12kg 12kg a dzis: 12 12 12 15

sila rosnie gorzej z masa ale to juz u mnie standart no i troszke z dieta sobie lecialem ale teraz jest ok 3kg na plus i stuknela polowa cyklonu

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-06 19:13:59

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

no i i siły przez nosa nie straciłeś

a ja do poniedziałku wolne tak sie nudzę ze szok brakuje mi siłowni jak nie wiem

ale w piątek chociaż muszę tam wejść na chwilkę

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

witam

po treningu skatowany 300 na serie suwnicą

plecy naciągnięte

bicepsy spuchnięte

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

https://www.sfd.pl/TEST_/_W_pogoni_za_masa_by_Siodema_:-_-t376108-s25.html#post1

dextrozer

respect

polaco tez bym nie wytrzymal

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

fajnie dziś nogi poszły ale za tydzien dojade lepiej

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

kiedyś poszło 400kg na suwnicy

a tak to serie 250-350kg właśnie

normalnych przysiadów praktycznie nie robiłem nigdy.
a nóg to już daaaaawwwwnooooo nie robiłem.

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

Ja kiedys nie lubilem robic nog dlatego ze mialem (mam) slabe, ale z czasem sie zmienilo i teraz przysiady to jedno z moich ulubionych cwiczen!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja na odwrót
na początku wszystko szło fatalnie

nogi natomiast rewelacyjnie.Siłowo robiłem cały czas postępy.

przestałem je ćwiczyć (jeśli już to lajtowo) bo w spodnie się nie mieściłem.I kupić nie mogłem - w udach były dobre, w pasie o 10rozmiarów za duże.Miałem ok.70cm przy moim wzroście to już nieźle było.

teraz się unormowało i za 2 miechy zaczynam robić przysiady znowu.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-06 20:01:55