Klatka
Wyciskanie sztangi na poziomej 3s
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
Triceps
Pompki na poręczach 2s
Plecy
Wiosłowanie podchwytem sztangi 3s
Martwy ciąg na prostych nogach 2s
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Wspięcia na palcach 2s
Biceps
Uginanie ramion za sztangą podchwytem stojac 2s
Brzuch
B
Klatka
Wyciskanie hantli na skośnej 3s
Barki
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s
Triceps
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
Plecy
Podciaganie na drazku nachwytem 2s max
Martwy ciąg 3s
Nogi
Prostowanie nóg w siadzie 2s
Uginanie nóg 2s
Biceps
Uginanie ramion z hantlami stojac chwytem młotkowym 2s
Brzuch
Mam nadzieje że nie ma za wiele błędów:D
Ekonomista to osoba, której wydaje się, że wie więcej o pieniądzach niż ci co je mają.