Oceńcie Mój plan FBW

Witam trenuję od miesiąca planem treningowym FBW, który opisuję poniźej. Proszę napiszcie mi czy jest to dobry plan czy coś lepiej w nim zmienić. Dietę mam na masę jak by co a trenuję 3x w tygodniu ABA:
A:
1) Przysiady ze sztangą 5x5
2) wyciskanie na płaskiej 5x5
3) wiosłowanie sztangę 5x5
4) Triceps Dipy 5x5
5) Triceps wyciskanie sztangi wąsko leżąc na ławce poziomej 3x8
6) triceps na górnym wyciągu 3x8
7) Allahy 3x15

B:
1) Martwy Ciąg 5x5
2) OHP 5x5
3) Podciąganie wąsko 5x5
4) Biceps sztanga 3x8
5) Biceps hantle młotkowe 3x8
6) Biceps modlitewnik 3x8
7) PLANK x3

plan jest zły po co 3 cwiczenia na biceps i na triceps, w fbw dajesz po jednym cwiczeniu na daną partię.
Masz ściągawkę https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

skup sie przede wszystkim na wielostawach, nie poswiecej tyle uwagi malym grupom miensioweym
przysiad->martwy ciag
podciaganie na drazku->wioslowanie
wyciskanie sztangi lezac->dipy
wyciskanie siedzac hantli->wyciskanie zolnierskie
pisy na trica->wyciskanie wasko
uginanie mlotkowe->uginanie przedramion ze sztanga

po 3-4 serie, 10-12 pow i masz caly plan na A i B

co to są pisy na trica?

dipsy mialo byc%)

czyli na każdym treningu dipy robić? tym samym chwytem?

dokladnie, lewa strona to trening A, a prawa B

ok jutro jest poniedziałek to zaczynam nowym planem treningowym ćwiczyć :) jak długo mogę nim ćwiczyć?

6-8 tygodni

mogę więc 8 marca napisać tutaj i poprosić o dalsze wskazówki odnośnie treningu?

jasne, ze tak:)