SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Oceńcie Mój plan FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6889

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4349
Witam trenuję od miesiąca planem treningowym FBW, który opisuję poniźej. Proszę napiszcie mi czy jest to dobry plan czy coś lepiej w nim zmienić. Dietę mam na masę jak by co a trenuję 3x w tygodniu ABA:
A:
1) Przysiady ze sztangą 5x5
2) wyciskanie na płaskiej 5x5
3) wiosłowanie sztangę 5x5
4) Triceps Dipy 5x5
5) Triceps wyciskanie sztangi wąsko leżąc na ławce poziomej 3x8
6) triceps na górnym wyciągu 3x8
7) Allahy 3x15

B:
1) Martwy Ciąg 5x5
2) OHP 5x5
3) Podciąganie wąsko 5x5
4) Biceps sztanga 3x8
5) Biceps hantle młotkowe 3x8
6) Biceps modlitewnik 3x8
7) PLANK x3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16520 Napisanych postów 128209 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440669
plan jest zły po co 3 cwiczenia na biceps i na triceps, w fbw dajesz po jednym cwiczeniu na daną partię.
Masz ściągawkę http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9776 Napisanych postów 154992 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211089
skup sie przede wszystkim na wielostawach, nie poswiecej tyle uwagi malym grupom miensioweym
przysiad->martwy ciag
podciaganie na drazku->wioslowanie
wyciskanie sztangi lezac->dipy
wyciskanie siedzac hantli->wyciskanie zolnierskie
pisy na trica->wyciskanie wasko
uginanie mlotkowe->uginanie przedramion ze sztanga

po 3-4 serie, 10-12 pow i masz caly plan na A i B

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4349
co to są pisy na trica?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9776 Napisanych postów 154992 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211089
dipsy mialo byc%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4349
czyli na każdym treningu dipy robić? tym samym chwytem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9776 Napisanych postów 154992 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211089
dokladnie, lewa strona to trening A, a prawa B

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4349
ok jutro jest poniedziałek to zaczynam nowym planem treningowym ćwiczyć :) jak długo mogę nim ćwiczyć?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9776 Napisanych postów 154992 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211089
6-8 tygodni

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4349
mogę więc 8 marca napisać tutaj i poprosić o dalsze wskazówki odnośnie treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9776 Napisanych postów 154992 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211089
jasne, ze tak:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena treningu

nutloveb