OD Grubasa Po

wlasnie tydzien temu zaczolem brac shock+storm.To moja 1 cykl w ytym roku.W tamtym bylo troche mono ale diety nie bylo wiec mozna uznac ze pieniadze wyrzucilem w bloto

tez jestem na s+s. i jak twoje odczucia? ja tez jestem po tygodniu.

biorąc pod uwage jaki byłes to nie jest tragicznie.
A co do klaty to spróbuj robic sztangą na prostej i na skosie i sztangielkami wyciskanie na prostej a rozpiętki na skosie....moze pójdzie

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-08 10:36:30

szacunek za podjęcie trudu... nie czuję się autorytem by doradzać ale co do klaty to może nie goń ciężaru... ćwicz ją tylko raz w tygodniu. robisz progresję, zastosuj regresję... pierwsza seria 10 powt., każda kolejna 2 więcej, do 18 powt. Później skos ok 30* i hantelki max. 3 serie... i tyle. Zwróć uwagę na triceps (może mi się wydaje ale go nie zauważyłem :]), to powinno zwiększyć obwód łapki, bo trochę chudo wygląda. Ja oceniam jak najbardziej na plus... (co nie znaczy, że nie czeka Cię jeszcze dużo pracy). POWODZENIA
PS. popracuj też nad ortografią, bo to że chodzisz na siłkę nie znaczy, że nie masz umieć pisać :)

Hehe dzięki :D jak pisze z marszu to nie patrze czy piszę poprawnie.Dzięki,będe pamiętał :D

z tymi 120 kg to troszkę chyba przesadzasz, a tym bardziej z 95kg na barki. Przy twoich barkach to 60 jest już dużo, a 95kg to by ci łapki poodrywało, o ile wogóle byś to ze stoajka zciągnął.
Ćwicz ćwicz powoli do przodu i będzie coraz lepiej

hahhahaa nie rozumiem o co wam chodzi z kwestionowaniem jego wycisku... JAG to ja napiszę coś co powinno być dla ciebie jeszcze lepszym skeczem... moja życiówka to 131kg, przy wadze ok 80kg, łapka 37/38... i co powiesz że kłamię??

nie jest zle.duzo pracy przed tobapozdrawiam

dajesz dajesz nie przestajesz! trenuj dalej bedzie dobrze:)

Brzuch