czy moge zastosować ?

witam mam pytanie czy moge zastosowac w planie i podczas treningu cos takiego : Co tydzien zmieniac kolejność ćwiczen Np . raz klatka
na prostej potem skos a w drugim tygodniu najpierw skos a potem prosta tak samo z rekami i barkami na zmiane chantelkami i sztanglą ?? Cwicze planem na piorytet ramiona

Mozna tylko po co

Wszystko tez zalezy na ile znasz swój organizm i wiesz jakie bodźce na nie działają .

Zostaw stały plan a ćwiczenia , kolejność zmieniaj w kolejnych cyklach

pozdro

możesz oczywiście tak robić- jeżeli będziesz uważnym obserwatorem reakcji swojego organizmu to niektore z ćwiczeń możesz zweryfikować w ten sposób jako przydatne- mniej lub bardziej- dla ciebie dla pewnych, obranych z góry celów trenngowych.
można także w ten sposób częściowo zapobiegać dysproporcjom w rozwoju niektórych mięśni- ich części- jak np. gorna czy dolna część klatki.

Pewnie, że możesz.

Chociaż z częstotliwością zmian byłbym ostrożny- czasem takie eksperymentowanie bez dania organizmowi czasu na reakcję ciężko jest znaleźć typ ćwiczenia, który najlepiej na Ciebie wpłynie.

Jasne, sam możesz ocenić, które ćwiczenie Ci się bardziej podoba, czy wygodniej wykonuje. Ale to nie zawsze znaczy, że organizm z podobnym entuzjazmem na nie zareaguje.

Ja dość często robie tak:

1. Planuję cykl na 6-8 tygodni.
2. W pierwszej połowie cyklu stosuję powiedzmy sztangę, szeroki chwyt czy rozstaw stóp przy przysiadach, wolne tempo, długie przerwy itp.
3. W drugiej zaś połowie robie wprost inaczej- włączam sztangielki, zwiększam tempo itp.

POZDRO


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-02-05 20:34:27

Z treningiem jak z seksem - jak będziesz co tydzień zmieniał partnerkę to tylko łatwiej możesz coś złapać a wzajemne dopasowanie partnerów musi chwilkę potrwać żeby seks był super - oczywiście po jakimś czasie trzeba zmienić bo przestaje działać

Racja Krzychu, ale jest też podstawowa różnica:

Z ilością ćwiczeń w planie nie możemy przesadzać, podczas gdy w seksie liczba partnerek im większa, tym lepsza

POZDRO

krzych666

To było dobre

Nie należy przesadzać z tymi zmianami.

Takie zabiegi stosuje się zazwyczaj przy baaardzo dużym stażu.

Wcześniej, to jak strzelanie do muchy z armaty.

Czawaj - polemizowałbym, podobnie jak przy treningu powyżej 3-4 nie przynoszą efektu poza zmęczeniem

aha dzieki teraz cwicze klatke szczeroko i barki tez zza głowy a w drugim cylklu wązej i z przed głowy ?? tak to zrozumiałem

Dobrze zrozumiałeś

cwicze barki najpierw wyciskanie sztangielek 4 s , wyc sztangli syeroko 4 s , unoszenia ramion w opadzie , kapt sztrugsy jaki cykl proponujecie po tym