prosze o szybka pomoc-zawody

Witam, mam dosc duzy problem, przygotowuje sie do zawodow kult.
Mam zamiar wyjsc w kat. 80- dieta to 3,5 g bialka, 2,5 g. ww, minimalnie tluszczu- lacznie calosc daje mi jakies 2200 kcal
Mam problem z waga- tluszcz ladnie spada,wymiary utrzymuja sie na tym samym poziomie co przed redukcja, ale waga stoi w miejscu, co zrobic zeby ona zaczela schodzic?
Dziennie robie jakies 1,5 h. steppera, do tego dochodzi trening silowy.
Czy mozliwe jest ze waga stoi z powodu zbyt malej podazy kalorycznej?
Prosze o szybka pomoc
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 86

Wzrost: 175

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: 47

Obwód talii: 78

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-12

Aktywność w ciągu dnia: szkola, aktualnie sesja

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka

Odżywianie: jem to co potrzeba

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: b. dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: bez limituq

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie- clenbuterol, efedryna, animal cuts

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .

Stosowane wcześniej diety: .

imo w Twoim przypadku by zrzucić wagę musiał byś zrzucać z mięśni chyba, że taki masz cel?

moim celem jest glownie zbicie do 80-tki
A czy np zmiana aerobow ze steppera na rower stacjonarny przyniosloby lepsze efekty
W sumie na stepperze nie ma tak wysokiego tetne jak podczas jazdy na rowerze, moze to tu sie kryje haczyk

Sprawdź, czy Twoja dieta nie powoduje zatrzymywania wody w organiźmie. Jesli tak, to musisz się inteligentnie odwodnic. Stepper zamień na zwykłą bieżnię, zgubisz trochę mięśni ale i wagi. Piszesz też, że tłuszcz spada a waga stoi w miejscu. To znaczy, że albo tłuszcz spada a mięśnie rosną (co byłoby niezłym osiągnięciem), albo (co bardziej prawdopodobne) własnie tłuszcz spada a organizm zatrzymuje wode. Albo spadają mięśnięa rośnie tłuszcz, ale tak byc nie powinno :P

raczej mysle ze rosnie miesien a spada tluszcz , tylko ze mi chodzi glownie o wage

a pójść kategorię wyżej nie możesz?
szczerze mówiąc poza zbijaniem z mięsa nie przychodzi mi nic innego do głowy,
może zapytaj w testach i promocjach w temacie Kaizena, Rafał B. na pewno doradzi lepiej od nas

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-06 13:55:31