Jak rozwinąć barki w szerz?

Coxik tak "troszeczke" stary ten temat
hkrfhkrfhkrfhkrfhkrfhkrf ale hardkor
te no może by cośrobićza odśiweżanie mega starych postów, no chyba że ktoś przez pomyłke jakąś wielką to zrobił, bo to zaczyna sie robić denerwujące


PS.ale hardkor

dobre jest podciąganie sztangii wzdłuż tułowia

oooo kolejny się odezwał co chce pomóc koledze bohater spóźnionej akcji

Starszego postu nie mogles wygrzebac ? Kurcze znowu ktos wczesniej odpisal odemnie
Pozdro

Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-03-19 13:25:19

o co ci stary chodzi jak chcesz to usun temat i zbani, czy ash tak strasznie ci to przeszkadza w egzystowaniu na tym swiecie ??

Jest taka koncepcja że pociąganie na drązku szerokim nachwytem poszerza kosciec, czyli poszerze lekko barki.

Zgadzam się ze wznosy bokiem musza być, mozna jeszcze dorzucic podciaganie sztangi do brody. Mozesz tez robić coś takiego:
lezysz na plecach na ziemi i w jednej rece masz sztangielke i unoszisz ja tak zeby bok barku pracowal. Arni robi tak na jakims zdjeciu...

ja bym rozpisał w ten sposob
1 . wyciskanie sztangi z tyłu 3x 8
2. wyciskanie sztangi z przodu 3 x8
3. podciaganie sztangi wdloz tulowia 3x 8 jesli podszebna jest masa to wystarczy . jesli ktos pracuje bardziej nad szerokoscia i rzezba to wznosy
1. wznosy ze sztanga z przodu
2 wznosy ze sztangielka bokiem
3. wznosy w opadzie tulowia zer sztangielkami

na date nie laska spojrzec :/

Nie dość że odświeżasz, to jeszcze piszesz bzdury..

wibers - abys mial czas na spokojnę rozglądanie się po datach postów powinienes z wdzięcznościa przyjąć 2 dni zbanowania[tylko].