Problem z rzeźba

Witam.
Mam problem z rzeźba a konkretniej z rzeźba brzucha. Jakbyście mogli mi polecić cos na rzeźbe.
Mam 190 cm i waże 80 kg Miałem kaloryferek po a6w ale przestałem robic teraz znów ćwicze mianowicie:
-a6w
-Własne ćw (20x4 brzuszki,20x4 podciagniecia kolan do klatiki, 20x skretosklony, 20x4 podciegniecia prostych nog do klatki.
Diete mam ułożona wysokowęglowodanową.
Ćwicze z pasem usztywniajacym i nie urzywam żadnych spalaczy
Co mi polecacie ?

jak masz dietę wysoko-węglowodanową to się nie dziw że kraty nie ma;d
podstawą redukcji jest ujemny bilans kcal, a Ty z tą dietą chyba takiej nie masz:)

ujemny bilans- ujemnym bilansem - treningi TLENOWE stawiałbym na 1 miejscu

Masz zdrowie, żeby robić A6W i jeszcze swoje ćwiczenia na brzuch. Kiedy się regenerujesz? :)

Może za ostro brzuch traktujesz i nie ma czasu na regeneracje,czyli rozwój. Swoją drogą dieta nieodpowiednia jak na rzeźbe. I nawet ćwiczenia tlenowe Ci nie pomogą w niczym.

ale od treningu mięśni brzucha on za bardzo sie nie podkresli, te ćw. są dobre dla jego wzmocnienia- zostawilbym już a6w jeżeli wykonujesz jeszcze inne ćw,- a zamiast dodatkowych ćwiczeń na brzuch dorzuć ćwiczenia tlenowe- jak wspomniał f***master-.
jeżeli chodzi o odzywianie to powinieneś dostarczać najwyżej tyle kalorii ile w teorii wystarcza n atwoje zapotrzebowanie/z tym, że zmniejszając ilość węgl. na korzyść białka i ew. tluszczy/.

Aha to dzieki wam

A czy absy by mi pomogły bo chce sie za to wziąść + tening tlenowy

aeroby=trening tlenowy. Poczytaj o HIIT sobie.