Trening...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 811

Witam. Mam pytanie czy ten plan jest wporządku? Wczoraj nim ćwiczyłem i dzisiaj czuje,że ćwiczyłem bo mam zakwasy... Z góry dzięki za odpowiedzi.

Klatka:
3x10 pompki klasyczne
3x15 wyciskanie hantli na płaskiej
3x12 rozpiętki
3x15 przenoszenie hantli

Biceps:
3x15 Uginanie ramion hantlami stojąć
3x15 Uginanie ramion stojąc "młotkowo"
3x15 Uginanie ramienia hantlami w podporze o kolano

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Tylko klata i biceps????

A gdzie nogi,barki,tricpes,brzuch ??/

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

krycha09

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 811

Narazie tylko klatka i biceps...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

No to plan kiepski

Cwicz całe ciało symetrycznie jeśli skupisz sie na pojedyńczych partiach z czasem je rozbudujesz jednocześnie narobisz sobie dysproporcji w sylwetce , a uwierz mi później bedzie je naprawde cięzko zniwelować

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Mad_Mike

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 177 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3017

spoczko plan zestaw dyskotekowy

a tak poważnie to weź to zmień

----------------

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13529

Nogi nogi nogi NAJWAŻNIEJSZE!! Cwicząc nogi "dodajesz" cm do obwodu nawet ramion, może nie bezpośrednio ale jednak!

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat