Trening POMOCY!

Witam!

Cwicze 6 miesiecy, mam ławeczke normalna z regulacja ukośną sztange i hantelki a tagrze ławeczke pod brzuch. Chciałbym się poradzic jakim planem mam cwiczyc by wyzezbic Klatke,Biceps,Triceps,Plecy,Barki, Brzuchi jakie cwiczenia i w ilu seriach je wykonywac. Od 6 miesiecy cwiczylem codziennie nie wiedziałem ze sie nie powinno bo nie ma regeneracji miesni i mozna je spalic ( coz brak internetu teraz założyłem przeprowadzka...) Prosze o porady i wyrozumienie!

Witam Cię...

no to skoro masz już internet to z niego ładnie korzystaj... masz tutaj w dziale tematy podwieszone "pierwsza wizyta Jasia na forum" itp ;)

Poczytaj o planach, o cwiczeniach i nastepnie ułóż sobie jakis plan a my go ocenimy... :)

PS... tagrze <- tym mnie zabiłeś :D



Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-01-29 16:56:18

No co ja we Włoszech mieszkam nie ucze sie gramatyki PL ok to nie żadne wytłumaczenie :P pogrzebie tam troche i dam znac dziękuje za wyrozumiałośc...