problem z przysiadem

witam. mam w domu siłownie i stojak do sztangi nie jest regulwany, jest dosyc wąski i niski aby wejśc miedzy niego i zabrac sztnge na kark. Ma ktos jakis sposób bo chce wreszcie zacząc ćwcziczyc na nogi a nie mam jak sztangi chwycic. Sam cwicze więc nie ma kto mi jej nałozyć

wiesz nie wiem dokladnie jaki jest problem bo nie widze rozstawu, ale rozumiem ze nie mozesz wejsc pod i dac na krak tak ?? bo niewiem czy masz taka mozliwosc ale mozesz sprobowac siadow ze sztanga sprzodu wtedy kwestia wlozenia rak chyba. Wpel fote to latwiej bedzie doradzic

oto ten stojak

Ja zarzucam sztangę na klatkę a później przekładam na barki i ćwicze;)

Rozetnij ten stojak i będziesz miał problem z głowy.Pozdrawiam.

Jeśli to nie finansowy problem zakup odpowiednie stojaki- około 150zł.

Możesz też podrzucać (lub rwać) sztangę i układać na barkach. Z początku wiadomo- ciężar podrzucany nie będzie adekwatny do możliwości czy siły jaką dysponujesz w przysiadach. Będzie za mały, ale coś za coś.

POZDRO

Wtedy polecam metodę wstępnego zmęczenia mięśni.

Zaś rozcinanie tych stojaków, to pomyłka, bo osobno stracą zupełnie prawdopodobnie stabilność, a poza tym - są za niskie.

nie polecam zazucania najwierw na klati potem na barki :D chyba ze zazucisz se tak z 200kg bo w przysiadzie to nie trudno dojsc do duzych cienzarow

ja mam dopiero 15lat więc o takich cięzarach jeszcze nie marze

https://www.sfd.pl/plan_trenigowy_do_poprawy._masa_i_rzeźba-t379449.html 

może ktoś przy okazji wejść i poprawic trening ??