TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.

no tak delikatnie z zapasem sił jest.. 115 na 6 leciutko całkiem

Mialem ci pisac jak jest na venomie

5 dzien (dopiero 5 tabs), pradopodobnie mialem bardzo zalane nogi, ale obw uda -3 cm obw lydki -2 cm , pas -2 cm naczczo !! kur.wa po 5 dniach!

Przy tym razem z innymi bajerami odnotowalem juz obw na + w ramieniu i klatce.

Narazie b. mi sie podoba , zobaczymy jak bedzie za np 3 tygodnie

---------------------------------------------------------------
Wracajac do twojego testu to ten 2 dzien "lekkiej" klatki jest za ciezki imo. Moze lepiej w tym dniu przylozyc sie do takich bajerow jak przytrzymania, uwzglednienia lini prostej lokiec-klatka-lokiec wraz z zblizeniem przykladania sztangi na gorna czesc klatki. Co totalnie izoluje prace barkow i ciezar rzedu 80kg daje po dupie...

to fajny ten Venom

co do klatki pewnie masz racje.. musze jakoś się przemóc.. a trening lekki robie własnie tak ,że dokładne techniczne ruchy i chce jak najlepiej czuć klate.. na razie klata idzie ,wiec nie narzekam

oby tak dalej

24. Dzień Testu ( trening: brak)


Trening: brak

Dieta: Rano makaron pełnoziarnisty z serem biały.. potem spaghetii + piersi z kurczaka z pieczarkami - za***isty smak !!! no i pojechałem do roboty.. a tam takie jedzenia jak: rosół.. flaki hehe.. schab z surówką i kopytkami.. chińszczynza z ryżem z duża ilośći piersi z kurczaka.. kasza gryczana + schab.. czyli jadłem w miare dobrze.. ale diete trudno było trzymać..

Suple: 6caps Jungle.. po przebudzeniu porcja Six Star Protein na wodzie.. smak jakoś mi się lepszy wydawał niż ostatnio.. W robocie wypiłem porcje Mutanta 65g + pół porcji six star na mleku.. Bardzo dobre,ale słodkawe troche.. no i nad ranem wypiłem porcje Fitmax Whey 81+ na wodzie..

Inne: Od 13 byłem w pracy do niedzieli 7rano.. W robocie nie było ciężko.. nie było to wesele ,dlatego lżej było do tego dania troche inne niż na weselu.. ale jadłem całkiem całkiem.. Był to bal przebierańców, fajnie się poprzebierali nawet.. świniaki były za***iste.. pokojówką rządziła ale za***iście się prezentowała.. nóżki pierwsza klasa.. fajna też była pielegniąrka.. prawie jej dupsko było widać,a szczególnie miło się patrzyło na jej białe pończoszki.. po prostu MASAKRA!!! w sumie ciekawa impreza.. luźna , dużo śmiechu rano wpadłem do domu o 7.. zjadłem ser biały i położyłem się spac.. TAK MINĘŁA SOBOTA!

pozdr.

25. Dzień Testu ( trening: brak)


Trening: brak

Dieta: Wstałem około 14-15.. zjadłame ziemniaki ze schabem.. Później za***ista szama była.. bo pieczona kaczka z jabłkami aaaaj wypas normalnie.. zjadłem jedne piersi i zostawiłem sobie jeszcze na jutro oczywiscie z makaronem razowym uwielbiam mięso z kaczki.. jest to zupelnie co innego niż kurczak.. nie takie suche itd.. Dawno też nie jadłem królika, może za tydzien w niedziele upieke mniam! COMBER najlepszy z niego.. Potem zjadłem tuńczyka na wodzie.. ser biały..

Suple: 6caps Jungle.. Porcja Fitmax Whey Protein 81+ na wodzie w ciągu dnia.. No i porcja SP80 na wodzie przed snem..

Inne: Typowo leniwa niedziela.. jak to po robocie.. Tylko leżałem i jadłem.. Pozbierałem w miedzy czasie punkty z olimpa, wypełniłem arkusz wpakowałem wszystko do kopery i jutro wyśle.. 288pkt wymienie na 2.5 Olimp Whey Pro Matrix.. smaku nie napisałem i tak wysyłają co podleci, no ale truskawi bym nie chciał.. kiedyś jadłem banana to był całkiem spoko mimo iż bardzo troche chemiczny Tak minęła niedziela.. a teraz kłade się spać i od jutro znowu ostro TREEENUJEMYYYY!!! za***isćie !

pozdr.

rip sory za off topa ale chciiałem zapytac czy ownaGe co jeszcze stosuje jako suplementacje do venoma?? i czy macha aeroby?? jaka diet OwnaGe napisz [email protected]

rip jeszcze raz sory!!
p.s tez lubie miesko z kaczki
pozdro---> dajesz z siebie wszystko rip uwazaj na ten bark!!

ripahza robisz cos aby szybciej slali nagrody z olimpu ??? ;)
i jeszcze jak z waga juz podskoczyla ? i jak mutant daje rady ?? :P ps co z barkiem ?

slayerek01 - no niestety nic chyba się nie da zrobić.. ciekawe za ile dni tym razem prześlą.. ostatnio było 14dni bodajże.. nie jest mi te białko teraz tak aż bardzo potrzebne, wiec na czasie mi nie zależy.. ale jak dojdzie szybko to dobrze, nie będe o tym myślał

waga rośnie cały czas.. ale powolutku.. Mutant jest za***isty.. gdyby nie ta cena to chyba bym go wrzucił na stałe do mojej suplementacji.. jak bede miał więcej hajsu to jesli gainer to tylko ten..

bark przechodzi.. boli mnie już tylko z samego rana, musze go jakoś rozdrażniać przez noc.. pewnie ,żle coś układam się w nocy.. ale dziś już zrobiłem elegancko klatke.. prawie bez bólu.. minimalnie coś tam czułem..

26. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps)


Trening : No dzis sie cwiczylo elegancko ruch na siłowni jakby troche mniejszy..mogłem zrobić szybko klatke i tricepsik.. Potem wskoczyłem jeszcze na rowerek i zrobiłem 7 interwałów po 30sekund sprintu i 30sekund truchtu... myślałem ,ze padne po tym Hiit'cie ale pot się lał.. oto wypiska:

KLATKA:
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko
100kg na 8
110kg na 6
120kg na 4
125kg na 4

- wyciskanie sztangi na ławce główą w dół
100kg na 10
110kg na 8
120g na 6
120kg na 6

- wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w góre
31kg na 12
35kg na 12
41kg na 10

- ściaganie linek na bramie przed klatką (ciężar sztabek po jednej stronie)
37.5kg na 12
45kg na 10
45kg na 10

TRICEPS:
-Pompki na poręczach:
bez ciężaru na 20
25kg na 12
35kg na 7
bez ciężaru opór..

- prostowanie na wyciągu górnym nachwytem oburącz (ilość sztabek , 18max)
18sztabek na 12
18sztabek + 10kg na 12
18sztabek + 10kg na 12 + 16 na 5 + 12 na 5

- podchywtem jednorącz na wyciągu górnym
30kg na 12
30kg na 12
37kg na 8 + 22.5kg na 5


+ 7 interwałów na rowerku stacjonarnym (30sec sprintu + 30sec truchtu)


Dieta: Na śniadanie jajecznica.. Później piersi z makaronem pełnoziarnistym.. Później znowu to samo.. Kaczka z makaronem pełnoziarnistym.. ser biały , tuńczyk..

Suple: 6caps JW.. Porcja Mutanta 65g po śniadniu + połowa porcji Six Star z wodą.. 5.5g BCAA przed treningiem..Porcja Mutanta 130g na wodzie po treningu.. i SP80 na wodzie przed snem..

Inne: Czekam na wyniki jeszcze jednego egzaminy, ale można powiedzieć ,że mam już ferie do 10 lutego za***iście ... można poćwiczyć , pojeść jak należy , dobrze ,ze już "po sesji" Jutro śmigam na trening pleców ach już nie moge się doczekać.. uwielbiam robić tą partie.. do tego bicepsik i znów interwały ;/ tego akurat nie lubie ehhe.. ale trzeba robić, bo waga rośnie.. a chce jak najmniej tłuszczu ok lece już spać.. bo jest 2.. a chce wstać o 9,zeby z posiłkami nadążyć i ostro ŻREĆ już od rana.. eheh

pozdr.

tricepsy widac silne szczegolnie po poreczach przy Twoich 100kg +25kg,+35kg ladnie

a jak libido? hehe

teraz patrze a ty jestes rocznik 87' o kurde

powodzenia i dalej sledze

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-29 11:31:10