może ktoś doradzi

elo.mam 24 lata 75kg wagi.trenuje jakies 1,5 roku.tranuje 4 razy w tygodniu czaem 3 w zalezności od ilości wolnego czasu..
................................
mam taki zestaw i troche nie wiem co do niego dokupic
1.kreatynke mono-OLIMP
2.dextro juice-OlIMP
3.HMB-1250mg-OLIMP
4.BCAA mega caps-OLIMP
5.VITALIFE Amino 4600 -to dostałem za darmo nie jest to pełne opakowanie.ale darowanemu koniowi...
6.**odżywka jeszcze nie wiem jaka**

pytanie 1 : jaką odzywke go tego dobrać?czy dobra bedzie OLIMP Profi Whey Mass czy jakaś inna?

pytanie 2 : donosi się hmb czy brać czy też nie brać w takim zestawieniu?przyznam szczerze ze różne są opinie co do hmb i mam mieszane zdanie.
................................
oczywiście chce przytyć.....trzymam diete (nie jest ona idealna ale podstawa to odżywianie więc staram sie)
................................

a po 2 czytałem gdzies ze kreatyna zadziała lepiej z jesli sie ja spożywa z weglami.wiec cos w tym jest

A właśnie, że to mit. Glukoza nie przyczynia sie do lepszego transportu kreatyny.
Jak już masz to bierz po treningu razem z kreatyną to dextro juice, ale na przyszłość kup sobie carbo i pij w niewielkich ilościach po treningu (nie w celu polepszenia działania kreatyny).

1.kreatynke mono-OLIMP ok
2.dextro juice-OlIMP jak możesz to sprzedaj i kup carbo
3.HMB-1250mg-OLIMP- jak możesz to sporzedaj,
4.BCAA mega caps-OLIMP- nie potrzebne sprzedaj
5.VITALIFE Amino 4600 -to dostałem za darmo nie jest to pełne opakowanie.ale darowanemu koniowi...
6.**odżywka jeszcze nie wiem jaka**

Kup sobie jeszcze witaminy, białko, gainera. Ewentualnie coś na pobudzenie, coś przed treningiem

pozdro

no a jaką odżywke czy OLIMP Profi Whey Mass bedzie dobrym rozwiązaniem..
a kto co sądzi o hmb w tym zestawieniu??

ja bym bral hmb z kreta , i kup se gainera jak masz braki w diecie

BCAA też zostaw i bierz po treningu 1 kaps na 10kg/ciała.

oley92, dlaczego ma zamieniac dextro na carbo? teraz w dextro juice jest tauryna takze bbardzo fajnie to wyjdzie jako transporter.
yosiff, nie podales w jakich ilosciach masz te suple. jesli masz wystarczajace ilosci to mozesz polaczyc hmb z kreatyna. bcaa tez Ci nie zaszkodzi. co do wpm to mozesz kupowac smialo i uzupeniac diete

podaje w jakich ilościach mam te suple
1.kreatynke mono-OLIMP ----kupiłem opakowanie które zawira 1,3kg wcześniej juz jadłem wiec zosatło koło 1kg
2.dextro juice-OlIMP ----2kg tego mam
3.HMB-1250mg-OLIMP----6 blistrów czyli 180kaps
4.BCAA mega caps-OLIMP 300caps
5.VITALIFE Amino 4600--200kaps(to dostałem an farta wiec jak mówiłem darowanemu koniowi...)
6.odzywki jeszcze nie mam

wczesńeiej jadałem tą kreatyne co wyżej +Olimp gain bolic 6000 i zrobiłem jakies 4 kg...

jestem ciekaw jakie efekty do powyższe zestawienie.....
no pytanie czy lepiej kupić bulka odżywke pół na pół..czy odżwyke z wieksza ilościa węgli....zastanawiem sie między GianerMTC(21/68/2,6) a super whey mas(30/61/7)i profi whey mas(45/45/5) i dodam ze trudno mi sie tyje

zależy o dtego czego ci brakuje w diecie...węglowdoanów czy białka.

Jak umiesz wyciągać wnioski to sam sobie odpowiesz...

dlaczego ma zamieniac dextro na carbo? teraz w dextro juice jest tauryna takze bbardzo fajnie to wyjdzie jako transporter.

Dextroza nie jest żadnym transporterem kreatyny. Jak bardzo chce to niech sobie lepiej kupi tauryne oddzielnie i bierze z przedtreningową kawą w celu pobudzenia.

w dextro juice jest juz tauryna wiec nie widze sensu kupowania dodatkowej tauryny.
dextroza to cukier...tak najprosciej

No tak, ale po co Ci dextroza?