pozdro
pozdro
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNie tyle, ze powinno sie brac ja do zawodow, co bardziej ja uwazam, ze w tym okresie mozna z niej cos wiecej wyniesc (lagodzi stres, ect). Zreszta to jest tylko naprawde maluuutki dodatek.
BTW
W jakim klubie cwiczysz?
Na wisle wlasnie?
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
Poza tym najfajniejsza jest kreatyna
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
Duma - Miłość - Siła - Zwycięstwo
Najlepiej gdybyś zastosował
bcaa
glutamine (najlepiej n acetyl)
omega 3
preparat witaminowo-mineralny
ZMA
gg3636284
To się mija z celem...
A jak już się chce wyłożyć kasę na suple, to kreatyna będzie zakupem najrozsądniejszym, by zrobić formę.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
Zadbaj o regeneracje - wysypiaj sie i odpoczywaj tyle ile trzeba.
Suplementy - glukoza, izotoniki, aminokwasy, HMB, glutamina, kreatyna, zma to po prostu B6 (lub wit. z grupy B) z wapnem i magnezem.
Bardziej tutaj wszystko zalezy od sposobu przyjmowania niz ilosci i ilosci zreszta jak wszedzie ale nic nie zastapi snu i regeneracji.
Zmieniony przez - Kask w dniu 2008-01-22 20:41:34
Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
-BCCA
-glutamine
-turyne
-mam jeszcze lecytyne w pigułkach
-oraz witaminy VITRUM-ENERGY
dobra a jesli sie dobrze odrzywiam jak przyjmować:
-BCCA
-glutamine
-turyne
-mam jeszcze lecytyne w pigułkach
-oraz witaminy VITRUM-ENERGY
BCAA- polecam przed treningiem (jak masz wystarczajace ilosci, to jeszcze po) 1g/10 kgmc
Glutamina- polecam 10-15g przed treningiem, w nietreningowe przed snem ok5g
Tauryne- jak już musisz i kupiles (pewnie olimp mega caps) to bierz po 1-2caps przed i po treningu.
Witaminy po glownym posilku
Lecytyne bym na razie zostawil.
Jeszcze jedna uwaga odnosnie tego, co napisal Kask:
to po prostu B6 (lub wit. z grupy B) z wapnem i magnezem.
ZMA nie zawiera wapnia (ani tymbardziej wapna ), a magnez oraz cynk. B6 jest tam tylko malutkim dodatkiem w ilosci kilku mg.
BTW
Niedawno zakonczyl sie konkurs, ktorego tematem byla suplementacja w sportach walki, mysle, ze za ok tydzien znajdzie sie kilka tematow na forum.
Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-26 10:33:17
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
Chyba, ze masz w tym jakis inny cel (?)
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html