Po treningu krestyna czy białko?

Witam. Zażywałem kreatyna mono i brałem ja przed treningiem, a po treningu białko. Teraz zakupiłem Cell Pumpa na którym pisze, by brac go właśnie po treningu. Jak w takim razie brac białko z kreta po treningu, skoro wiem, że nie można łączyć tych składników razem? Zarówno białko jak i jabłczan powinny zostać przyjęte jak najszybciej po treningu. Proszę o pomoc!

Zmieniony przez - ButterDog w dniu 2008-01-20 12:11:19

Po treningu priorytetem są węgle więc białeczko odstaw bezpośrednio po treningu.

CP bierz przed treningiem

a po treningu bierz ww proste i bialko w proporcjac 4:1

CP - Przed/Po Treningu / Po Treningu Węgle i Białko tak jak Dudek a po powrocie do domu po 30-40 minutach posiłek potreningowy
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi�e potreni 

Dzięki za rady! Gdybym mógł to bym dał Wam po sogu

nie rozumiem dlaczego akurat w takich proporcjach (4:1), poza tym nawet po treningu nie przesadzalbym z węglami prostymi.

ektomorficy mogą