Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
nie koniecznie. jak dasz gainera/bulka po treningu - wtedy posilek w ktorym masz ryz i piers zjesz 30 - 45 minut pozniej, wiec rowniez ostatni posilek przed snem Ci sie o 30 - 60min przesunie. MOim zdaniem bedzie OK. wcale nie musisz wczesniej wstawac.
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
ja juz dawno przestalem wydawac kase na gainery. ale WPC zazwyczaj w domu mam. i lykam jako mix z ryzem/makaronem po silce. jak nie to wlasnie podobnie jak Ty - piers+ryż. odzywki są wgodne, ale wcale nie lepsze od normalnego jedzenia.
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
Gainer jest zbedny. NOrmalne jedzenie sporo sporo lepsze, jak faftaq pisal, jedynie bialko sie przydac moze bardziej
Góra forte - tez słyszałem ze przed treingiem nie nalezy wrzucac warzyw - wiesz moze dlaczego tak jest? Tak warzywa nie sa polecane w posilkach okolotreningowych, gdyz spowalniaja absorcje WW i bialek.A w tym czasie nie jest to dobre.ZArowno jak i spozycie tluszcy w nieodpowiednim czasie w tych posilkach.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-21 13:53:10
Szacuny
4
Napisanych postów
409
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9294
góra-forte a czy niespożywanie tłuszczy przed treningiem jest aż tak istotne ?? ciekawi mnie to.. przecież tłuszcze są dobrym materiałem energetycznym dla naszego organizmu.. 1 gram = 9 kcal. Ja również nie dodawałem tłuszczy przed treningiem.. chociarz ostatnio zaczęłem.. i nie dostrzegłem żadnej różnicy, trening jak zawsze przyjemny
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
wlasnie jakos nie chce mi sie w to wierzyc, by warzywa mialy istotny wplyw na przyswajanie pozostalego pokarmu. pewnie - na chlopski rozum rozciencza się pokarm malowartosciwoym (jesli chodzi o kalorie) produktem, błonnik w ktory dosc bogate sa wazrywa jak i owoce - rowniez nie jest bez znaczenia.
wydaje mi się ze wykreslenie 200g pomidora z posilku przedtreningowego nie jest istotne. roznie dorzbe mozna by zamienic ryż brazaowy na bialy i tlumaczyc to blonnikiem.
nie jest to moj temat, nie wyrokuje tez w/w kwesti, ot - pozwolilem sobie na malą refleksję, dgyz intryguje mnie to zagadnienie, a brak mi jakiegos wiarygodnego wytlumaczenia.
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
Shel- mozesz uwzlgednic olwie w posilku przedtreningowym ALe zjedz go wtedy min 1,5-2h przed treningiem Ja przy SW uwzgledniam tluszcze 2h przed treningiem, jak zdazys ie ze posilek musze zjesc np.1h przed wtedy daje same WW+bialko.
Faftaq-Tak tez kiedys to rozkminialem Pisal to Jacek. R i to od niego 1-wsze uslyszalem o warzywach pozniej sie barzdiej tym zainteresowalem, i kazdy wyciagal te same wnioski. PO za tym ze warzywa zawieraja blonnik, maja duza objetosc a sa malo kaloryczne, te czynniki nie wplywaja wlasnie zbyt pozytywnie. ALe mysle ze jezlei chcesz lub musisz dac te wrazywa, mozesz je dodac do posilku min2h przed treningiem. No ale jak pisalem, JAK MUISISZ, skoro warzywa w niczym nie pomagaja, akurat jedzone w tym czasie, to bym sobie darowal, skoro mozesz dostarczyc ich odpowiednia ilsoc w ciagu dnia WIec wnioski wyciagnij sam.