TEST: Poprawić siłę klaty by Boguc - podsumowanie s. 48

heh experci...

boguc nakreci filmiki i bedzie wszystko jasne


jak ci idzie stary?

Idzie bardzo dobrze - dzisiaj sie dobrze wyspałem w innej pozycji i kręgosłup, troche przestał boleć (ogry wiedzą o co chodzi).

Chłopaki - więc juz wyjaśniam, barki mam cholernie silne i każdy mi to mówi. Gdy robię wznosy bokiem 12,5 kg to zatrzymuję w najwyższym punkcie nie na 0,5 s ale nawet na 2 sekundy bo wtedy najbardziej czuje to cwiczenie. Filmiki będą w bardzo dobrej rozdzielczości, wszystko zobaczycie za niecały tydzień
Co do wyciskania zza głowy to robię bardzo powoli i technicznie. Potrafię wycisnąć sprzed głowy sztangę opuszczajac aż do klatki ciezarem 47 kg x 8. Tutaj liczy sie technika ponad wszystko, a klatka ćwiczona 3x w tygodniu bardzo wzmocni przednie aktony barków. Zaraz dam wypis z wczorajszego dnia.

PS: Jak chcecie to mogę wrzucić filmik sprzed miesiaca jak wyciskam hantlami na barki: 22,5kg na sztangielkę x 8.
Co prawda nie jest on z tego cyklu, ale jak chcecie zobaczyć to wrzucę

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-19 08:52:14

TAK BYŁO W DNIU 4 (nietreningowym):

Hmm, więc jak już wspomniałem, na uczelnie miałem dopiero na 14:00, więc pospałem sobie do 7:30 (w sumie ok 9 godzin bardzo dobrej regeneracji). Dieta była trzymana idealnie cały dzień. Na uczelni miałem kolokwium zaliczające semestr z angielskiego, które najprawdopodobniej zaliczyłem
Wieczorkiem pogadałem trochę z kolegami, posmialiśmy sie ze starych czasów i niedługo potem poszedłem spać (oczywiscie zjadłem posiłęk na noc i ZMA apteczne).
Co do ZMA aptecznego: U mnie jest tak, że ono musi sie rozkręcać ze 4 dni, a potem wstaje taki wypoczęty jak nigdy. Właśnie tego dnia tak było, wstałem wypoczęty; czułem, że zregenerowany, o żadnej ospałości nie było mowy. Muszę powiedzieć jedno: ZMA apteczne na mnie działa i odczuwam to działanie bardzo mocno.
Aha i oczywiście nie mogę nie wspomnieć o motywacji - jest bardzo duża i rosnie im bliżej do treningu. Już sie nie mogę doczekać

Dzięki wszystkim

Dobrze, ze masz apal to jest najwazniejsze

Niedawno z zakupów wróciłem, oto fotka wyposażenia. MASA!!!




Tomq: Tak zapał jest i to duzy, a najważniejsze ze dalej rośnie

Niedługo lecę na trening, podejrzewam, ze dzisiaj będzie fajnie

niezły zapas ile wydałeś??

okolo 100 :P z tego co widze :P

Robienie zapasu płatków owsianych na 2-2,5 miecha to bezsens wg. mnie. Tak samo kupowanie takich ilości wędlin itd. Chyba że ceny były przystępne.

Pozdrawiam i życze pozytywnego wyniku w wycisku.

Wartosc tego co na zdjeciu to ok. 200zl.

Zmieniony przez - Senor w dniu 2008-01-19 20:44:15