dopracownie bicepsa

Witam :) Ja chciałbym się was poradzić jak zrobić żeby biceps stał się tzw. piłeczką a nie był rozlany po całej długości :) z góry dzięki :)

Po pierwsze za kształt "bicepsu" odpowiada kilka mięśni łącznie z ramiennym.

Po drugie genetyki nie da się przeskoczyć, można biceps (optycznie) trochę skrócić po długotrwałym skracaniu ruchu - ale nie można go wydłużyć ponad to co genetyka przewidziała. Jeżeli mówimy o "wydłużeniu" to tylko w odniesieniu do mięśnia "przykurczonego".

Po trzecie najpierw trzeba mieć masę a dopiero później można myśleć o kształcie. Jak się ma 30 w bicepsie, to żaden kształt nie spowoduje potężnego wyglądu.

Cwiczenia na modlitewniku, uginanie ramion z hantlem w podparciu i kolano a takze uginanie ramion z hantlami i supinacja nadgarstka na laweczce skosnej.

Przed chwila odpowiadalem na identyczne pytanie w innym dziale, chyba dla poczatkujacych

a jak zrobic zeby byl rozlany a nie byl pileczka?

Nie cwiczyc

Skup sie na cwiczeniach dzieki ktorym stanie sie 'pileczka', ostro sie nimi katuj i wmawiaj sobie ze najbardizej ci zalezy na tym zeby byl 'pileczka' \

a jak zrobic, zeby byla albo pileczka po srodku ramienia, badz zeby bicho bylo dlugie na cala lape, bo ja mam pileczke, ale ona jest blizej barku, i nie jest tak po sordku, moze przez to ze jak zginalem lapy przy robieniu bicha to nie do konca, tak aby bylo stale napiecie, ale za to sztanga dojeźdzalem do klaty...potem podesle foto zebyscie wiedzieli o co kaman

Raczej nic nie zrobisz. Zalzey od genetyki, jak kto ma przyczpiony miesien.


Jeden kolega ma 'pileczke' od wioslowan i drazka, drugi katuje bica, robi modlitewnik i ma 'rozlany' miesien.
Na modlitewniku mozna dobracowac czubek bicepsu, ale nie ma szans na 'przeniesienie' go blizej lokcia, czy blizej barku.

a nieprawda, żeby biceps był bardziej rozciągnięty (bliżej łokcia)pomaga ćwiczenie chwytem młotkowym, sztangielek albo gryfem mocno łamanym.

bardzo mozliwe ze to przez skracanie ruchu w dolnej fazie...sprobuj modlitewnik sztangielka i staraj sie w miare mozliwosci rozciagac miesien...
Wislakk -> to Twoja opinia czy wyczytana?

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-01-18 16:38:40

Co za brednie.
To jak wygląda biceps to kwestia genetyki.