Wyciskanie hantli.

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 267031

Siema, mam takie pytanie, od niedawna zaczynam wyciskać hantle na płaskiej, ćwicze sam na siłce i mam taki problem jak wy sobie je bierzecie?, chodzi mi oto ze np siadacie na lawce bierzecie w rece;)podrzuciacie tak jakby na wysokosc barkow i sie kladziecie?, bo ja tak robie i np. jakis np 18kg hantel niemoge tak zarzucic:/

i niewiem jak mam to robic?, Może jakas inna technika?, tylko mnie niewysmiac;) jestem poczatkujacy;) Pozdro!

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

konradek55

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2140

siadasz trzymasz hantle w rekach
kładziesz sie i wyciskasz jak nie dasz rady to znaczy że za dużo masz nałożone

forum ?

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 267031

czuje tak ze nienarzuce ale mysle ze spokojnie bym to na klate wziol, i niemoge cisnac na treningu tak zebym sie zmeczyl, bo 14kg dam rade tak zarzucic a 18juz nie:/

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

Ja jak ćwiczyłem zbyt dużymi ciężarami by je unieść to jedną podnosiłem 2 rękami (ehh biceps nigdy nie był moją silną stroną

)
a drugą mi podawał kumpel do prostej ręki

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62767

siadasz
opierasz sobie hantle o uda
kladziesz sie i jednoczesnie 'wyrzucasz' hantle w strone klaty podnoszac uda

ja bez najmniejszych problemow sobie hantle 50kg zarzucam w ten sposob

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-01-17 18:30:16

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 267031

ja robie tak samo, czyli mam zaslabego bica:( wiesz ja dopiero cwicze niecale 6miechow, mam 15 lat;)

...

Sadomaczo

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 524 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6187

Siadasz podrzucasz (tylko z wyczuciem bo jeszcze ręke urwie

)
Tak żeby opierały się na barkach /klacie, kładziesz się wyciskasz, pizgasz na bok, tyle na ten temat dawaj soga

Kiedy zadasz pierwszy cios wiedz ,że o życie grasz...
Gdy zobaczysz pierwszą krew, mocno uderz jeszcze raz...

...

Chong Li

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23447

Ewentualnie poproś kogoś niech Ci pomoże je zarzucić oraz później odstawić.

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...

ilna

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1437 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34582

Gwjazdor -przeciez napisal ze cwiczy sam

a co do tematu dasz sobie rady tylko pokombinuj troszke

"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 267031

ok;) dzieki za rady, robie tak jak mowicie, pokombinuje jeszcze pozdro!

...

Cergi

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 620 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 41512

kładziesz hantle obok stop podnosisz jak martwy ciag siadasz na ławce kładziesz je na uda kolanach i potem przechylasz sie do tylu i kładziesz oczywiście hantle nie zostają na udach.

apropo w poniedziałek poprosiłem goscia zeby mi podal hantel do przenoszenia wiec klade sie, czekam az poda... a on ze nie moze podniesc