Ból / zakwasy , o co chodzi?

Witam,
moim problemem jest to, że przez 2-3 dni po treningu klaty boli mnie ona i jest napuchnieta, w sobote robilem klate z tricepsem i teraz jeszcze mnie troche pobolewa, jak prostuje reke to samo z tricepsem sie dzieje. Okolo miesiaca temu zrobilem przerwe 2 tygodniowa od silowni, bo 2,5 miesiaca stalem z klata w miejscu i mialem tak samo, byla opuchnieta, bolala itd. W czym moze byc problem? Prosze o pomoc. Pare slow o mnie, 11 miesiecy stazu, dieta jest, trening raczej tez.

Pokaż trening. Dużo tutaj zależy chyba od genetyki i przyzwyczajnenia do zakwasów. Dla przykładu, ja mam zakwasy zawsze(dosłownie) ,a moi znajomy z siłowni tylko na początku po przerwie.('

Poniedzialek barki + nogi

barki
wyciskanie sztangi z klatki 4x 12,10,10,8
unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x 12,10,8
unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x 12,10,8

nogi
przysiady ze sztanga na suwnicy smitha 4x 12,10,10,8
wypychanie ciezaru na suwnicy 3x 12,10,8
uginanie nog w lezeniu 3x 12,10,8
spięcia stojąc 4 serie max

czwartek plecy biceps

plecy
wioslowanie sztanga nachwytem 3x 12,10,8
martwy ciag 3x 12,10,8
wioslowanie hantelka 3x 12,10,8
2 serie podciagania sie na drazku

biceps
uginanie ramion ze sztanga uchwyt na szerokosc barkow 4x 12,10,10,8
młotki 4x 12,10,10,8

sobota klata + triceps

klata
wyciskanie na plaskiej 3x 12,10,8
wyciskanie na skosie glowa w gore 3x 12,10,8
wyciskanie na skosie glowa w dol 3x 12,10,8
rozpietki na maszynie 2x 12,10


triceps
wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 4x 12,10,10,8
prostowanie ramion na wyciagu (gorny) stojac 4x 12,10,10,8

jesli chodzi tu tylko o miesnie klatki, to mysle, ze nie ma czym sobie zawracac glowy.tak jak napisal kolega wyzej - genetyki nie oszukasz :).co do tych bóli.to jest ból typowy dla zakwasow?czy czujesz cos innego jeszcze?swoja droga, to musi bolec by byly efekty ;]

nie martw sie ja sam kiedyś miałem zakwas na klacie chyba z 5 dni

Jesli to jest bol typowy dla zakwasow i wystepuje miejscowe na klatce piersiowej to jest to rzecz normalna. Tak jak pisza poprzednicy jedni maja 5 dni, inni po kazdym treningu przykladowo 1 dzien a jeszcze inny nie bedzie mial wcale. Ewentualnie przed treningiem mozesz robic mniejszym ciezarem rozgrzewke zeby nie atakowac miesni nierozgrzanych ogromnymi ciezarami.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-15 12:43:37

Hummm no dzieki za odpowiedzi. Mam nadzieje , ze wszystko w porzadku. Ale jakos to tak dziwnie kiedys tak nie mialem nagle sie zaczelo , ze kiedy jej dotykam to boli przez 2-3 dni po treningu.

Ja zazwyczaj po kazdym treningu conajmniej jeden dzien mam solidne zakwasy. Zazwyczaj po ciezkim treningu na klate sa najbardziej odczuwalne.

pozdrawiam

Ja po ciężkim treningu nawet przez 5dni mogę mieć zakwasy, 2dni mocnych. Smaruj bengajem, długa gorąca kąpiel przed snem i ewentualnie sauna/jacquzii. Oczywiście to tylko troszkę pomoże, ale jednak bo krążenie będzie szybsze - szybciej się kwasu mlekowego pozbędziesz.

dorzuc sól do kąpieli ;)

O widze bylem na dobrej drodze ; d, bo duzo sie kapie w bardzo cieplej wodzie jak zakwasy. Nie ze bez zakwasow sie nie myje ;d , ale raczej w letniej, nie lubie goracej : P. A sol do kapieli? Co z nia ma jakies wlasciwosci lecznice? No a co do tych 'zakwasow' to trice tez mam zakwaszone ; d, bicepsy czasami, ale bardzo malo, barki i plecy never.

Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-01-15 14:52:46