Trening 300 sparta czyli co i jak.

Według mnie ten trening jest raczej na poprawę kondycji i na spalenie tkanki tłuszczowej ,a nie na rozrost mięśnia!
Ja jadę już 2 tydzień i powiem Wam ,że przy tym treningu sie nieźle pocę!

Ogladalem swojeg oczasu te treningi ale dopiero teraz natrafilem na tego posta. Sa efektywne i jesli chodzi o treningi na ograniczonym sprzecie bardzo dobrze sie sprawdzaja.

Sog.

pozdrawiam

Słuchajcie mam taką sprawę.
Po długiej nieobecności wracam do ćwiczeń. Chciałbym trenować dynamicznie, cel to poprawa siły i wytrzymałości (niekoniecznie związana z przyrostem masy, chociaż przy moim metabolizmie, cokolwiek zaczynam trenować to mi masa rośnie). Mam do dyspozycji dom gdzie mam sztangę, sztangielki i drążek na ścianę do podciągania nachwytem, podchwytem i neutralnie oraz zamierzam dokupić takie liny do rozciągania (jak ten gość na filmikach). Wiem że ten trening raczej nie jest dla mnie (gość dużo chudnie). Czy znacie jakiś dobry trening -> dynamiczny/interwałowy, który nadawałby się dla mnie? Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i 60 kg wagi (nie za wiele:>)

Chyba zaczne stosowac ten trening, pod mma wydaje sie byc dobry jako uzupelnienie. Dodam biegi z 2 razy w tyg i bedzie bajka. Czas zaczac zrzucac kg po swietach :D

'Wiem że ten trening raczej nie jest dla mnie (gość dużo chudnie)'
To czy chudnie czy glownie zalezy od diety.

Co do twojego pytania to polecam ACT. Wracasz po dluzszej nieobecnosci, a ACT to taka ogolnorozwojow. Czy cwiczysz dynamicznie czy nie to twoj wybor. Zawsze mozesz uzywac dynamicznych ruchow i dodac do treningu elementy dwuboju

Chetnie sprobowalbym tego treningu, ale 3x w tygodniu trenuje judo i nie wiem czy nie bedzie mi to kolidowac. Pytanie do tych, ktorzy to robili: czy ten trening nie obciąża za bardzo organizmu? Mozna to robic w okresie regeneracji potreningowej? Trenuje w pon, sr, pt, a te cwiczonka chcialbym wcisnac w wt, czw i sb, ale nie jestem pewien czy nie zrobie sobie tym wiecej szkody. Ktos jest w stanie rozwiac moje watpliwosci? :o)

odświeżam i pytam
czym można zastąpić podciąganie (nie licząc wyciągu, nie mam dostępu) ? może można je pominąć bez większej różnicy ?
ktoś trenował ? nadaje się na redukcję ?

Myśle że na redukcje ten trening jest ok. A jaki masz sprzet do dyspozycji?

trening ciekawy...

tylko co jesli jestem w mlodzienczym wieku - 18 lat mam 195cm wzrostu u 75 kg wagi.. dla takich osob ten trening tez sie nada?

czy mógłby ktoś troche spolścić wszystko żeby było wiadomo co i jak bo ja np. nie znam dobrze angielskiego i nie wiem dokladnie