Anonim
Witam. Tak jak w temacie, nie wiem czy nie wymagam za wiele, ale może znajdzie się ktoś życzliwy kto pomoże... Prosiłbym o stworzenie planu treningowego dla mnie... Czytam mase tego forum, kulturystyki, ebook'ów i jest to tak zakręcone że nie mam pojęcia w które się wciągnąć... :/ No więc tak:
Wiek: 17 lat
Waga: ok. 68 kg (zawsze zimą przybieram na wadze)
Wzrost:ok. 175 cm (dość niski, ale raczej jeszcze urosnę)
Cel do osiągnięcia: masa mięśniowa - praktycznie nie mam mięśni... ale zrzucic trochę tłuszczu też by się przydało
Staż: mniej niż 0 :)
Aktywność fizyczna:powiem tak: chętnie codziennie grałbym na hali, ale nie mam ku temu okazji.. na WFach mamy pingponga albo siatkówke, zbytnio się nie zmęczę, poza tym rzadko kiedy uprawiam zimą sport, latem troche gra się w nogę, czasem bardzo dużo, ostatnio mniej. Niestety głównie czas spędzam przy komputerze javascript: test('
');
Możliwości sprzętowe: kupiłem ławeczkę, którą można do skośnej przerobić, poza tym gryf i 2 hantle, obciążenia 55 kg. Lada dzień dojdzie do mnie z allegro.
Przeciwskazania zdrowotne:raczej nie
Inne informacje: mam słabą kondycję i 0 mięśni, od 2 dni zacząłem szóstkę weidera, więc myślę, że na brzuch to starczy.
Dieta: lubię pojeść i ciężko mi będzie zrezygnować więc jak ktoś mi odpisze przy dobrych wiatrach to prosze ująć to czego na 200% nie mogę/
Poza tym proszę o info, jakie odżywki kupować itp. Nie wchodzi w grę doping!
Aha no i możliwości czasowe: 3-4 razy w tygodniu spokojnie z godzinke, ale czytalem że mięśnie sie do 7 dni regenerują więc proszę też o tym pamiętac...
Zmieniony przez - nowypakier w dniu 2008-01-12 23:36:33
Wiek: 17 lat
Waga: ok. 68 kg (zawsze zimą przybieram na wadze)
Wzrost:ok. 175 cm (dość niski, ale raczej jeszcze urosnę)
Cel do osiągnięcia: masa mięśniowa - praktycznie nie mam mięśni... ale zrzucic trochę tłuszczu też by się przydało
Staż: mniej niż 0 :)
Aktywność fizyczna:powiem tak: chętnie codziennie grałbym na hali, ale nie mam ku temu okazji.. na WFach mamy pingponga albo siatkówke, zbytnio się nie zmęczę, poza tym rzadko kiedy uprawiam zimą sport, latem troche gra się w nogę, czasem bardzo dużo, ostatnio mniej. Niestety głównie czas spędzam przy komputerze javascript: test('
');
Możliwości sprzętowe: kupiłem ławeczkę, którą można do skośnej przerobić, poza tym gryf i 2 hantle, obciążenia 55 kg. Lada dzień dojdzie do mnie z allegro.
Przeciwskazania zdrowotne:raczej nie
Inne informacje: mam słabą kondycję i 0 mięśni, od 2 dni zacząłem szóstkę weidera, więc myślę, że na brzuch to starczy.
Dieta: lubię pojeść i ciężko mi będzie zrezygnować więc jak ktoś mi odpisze przy dobrych wiatrach to prosze ująć to czego na 200% nie mogę/
Poza tym proszę o info, jakie odżywki kupować itp. Nie wchodzi w grę doping!
Aha no i możliwości czasowe: 3-4 razy w tygodniu spokojnie z godzinke, ale czytalem że mięśnie sie do 7 dni regenerują więc proszę też o tym pamiętac...
Zmieniony przez - nowypakier w dniu 2008-01-12 23:36:33
Krzysztof Piekarz
King89
Tasior223
Mikołaj131
wahoo
sagan47
