Problem...

Witam mam taki problem bo chciałbym przytyć 4-5kg zrobiłem sobie nawet diete codziennie jem duzo bialka a malo tluszczu.I chcailbym jednoczesnie wyrzezbic sobie miesnie brzucha tylko nie wiem czy mozna tak przybierac na masie i cwiczyc hmmm
Chciałbym się dowiedziec czy moge przybrac na masie i przy okazij wyrzezbic sobie brzuch???Za odpowiedz z góry dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16lat

Waga: 66kg

Wzrost: 180cm

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chdze na siłownie 4-5razy dziennie spedzam 1godzine na siłownie dziennie

Odżywianie: Wczesniej jadlem wszystko nie zwracałem uwagi na jedzenie,ale teraz zrobiłem sobie diete na mase i dużo jem białka,mało tłuszczu codziennie wieczorem mieszam serwatke w proszku z woda i pije.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Jestem zdrów,nie jestem na nic chory

Stan zdrowia: Zdrowy jestem

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poswiecić duza ilosc czasu na treningi 2-3godziny dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brałem kreatyne z tauryna przez 1 miesiac

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe tylko nie wiem co mam wprowadzic

Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem

poczytaj o diecie low carb
a temat o diecie na mase, zaloz w dziale odzywianie , tu sie odchudzamy
ew. jak poukladasz diete, wrzuc tutaj i przypomnij, zeby przeniesc do odp. dzialu

no on w sumie pyta, czy idzie spalic brzuch, przy dodatnim bilansie kcal zatem az tak bardzo nie pomylil chyba dzialow...

a co do odp... to w sumie teoretycznie byloby to mozliwe... ale chyba lepiej byloby robic to po kolei...najpierw brzuch, potem czysta masa, a na koniec w razie czego dorzezbienie po ewentualnych nadwyzkach w diecie na mase...

no ok
wydawalo mi sie, ze chodzi po prostu o robienie czystej masy, bez zalewania
btw, miesnie brzucha musza tez byc rozbudowane, zeby byla ladna krata...i wtedy az tak niskiego poziomu bf nie trzeba
bo chudnac, to Ty nie masz z czego

Czyli najpierw mam wyrzezbic sobie brzuch a potem nabrac masy???

najpierw masz nabrać masy i wyjść z niedowagi

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-10 07:46:11

aha to musze szybko przybrac na masie bo poczatek stycznia a wydaje sie jakby byla wiosna heh dziekuje za pomoc

rzeźbienie = spalanie tłuszczu z mięśni które masz.

W twoim wieku nie powinieneś się odchudzać, tymbardziej, że sorry ale w twoim przypadku to śmieszne i głupie.

5x na siłowni w tygodniu to za dużo.

max 4 co i tak jest sporą ilością, szczególnie dla początkujących.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-01-11 01:13:04

Ja kiedyc strasznie duzo cwiczylem od 12roku przez 3lata chodziłem na siłownie 5 razy w tygodniu.Mieszkam w domu ale niedaleko mojego domu są bloki i natych blokach jest była siłownia i chodziłem tam ćwiczyć.Zaczynałem od 35kg podnosic na klate a w wieku 15lat podnosiłem około 80kg to chyba nawet dużo.
Puzniej juz treningi się nudziły chłopakom co ćwiczyli tam i zaczeli pić na tej śiłowni i po jakims czasie zamkneli ta siłownie a ja nie miałem gdzie trenować i zaczołem też pić piwko a w wakacje poszłem do pracy i nie chciałeo mi sie nawet cwiczyc nic.We wrzesniu wkurzyłem sie i kupiłem na spółe z kumplem ławeczke,worek,gruszke hantle miałem i zaczołem cwiczyc po 5miesiecznej przerwie.W pazdzierniku kupiłem sobie kreatyne i tauryne a to niec nie daje tylko miałem siłę kiedy brałem aby mnie to osłabiło.Teraz nie zamierzam nic brac tylko przybrac masy
tak jak mi zalecacie.

i powodzenia
dalsze rozwazania nt. diety na mase w dziale "odzywianie" proszę