Zmieniony przez - joe_ej w dniu 2007-11-17 20:13:35
...
Napisał(a)
Witam.To znowu ja.Mam problem z wyciskaniem żołnierskim stojąc. Nie wiem co jest nie tak, ponieważ jak wyciskam to nie czuje przednich aktonów. Jak robie unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie to na drugi dzień środkowe i tylnie aktony bolą aż miło. A przy żołnierskim nic. Bardzo proszę o pomoc.
Zmieniony przez - joe_ej w dniu 2007-11-17 20:13:35
Zmieniony przez - joe_ej w dniu 2007-11-17 20:13:35
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wyciskanie jest przede wszystkim na boczne. Jak chcesz zaatakowac przednie to rob unoszenie przodem. I warto przy tym miec oparte plecy. Wtedy sie lepiej wyizolowuje przednie.
...
Napisał(a)
Im weższe uchwyt tym bardziej pracuja przednie aktony im szerszy to kontrole przejmują boczne.
"Went the distance now I'm not gonna stop"
http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.
...
Napisał(a)
W żołnierskim głównie boczny i przedni akton naramiennych i tricepsy. Przy czym zdecydowanie mocniej boczny akton
Sagan i tricepsy(im węższy uchwyt)
Takie moje zdanie
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-09 14:21:50
Sagan i tricepsy(im węższy uchwyt)
Takie moje zdanie
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-09 14:21:50
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
joe_ej
z profilu wynika,ze jestes nowicjuszem,wiec dwie rady na poczatek:
1) skup sie na podstawach,czyli ciezkich,zlozonych cwiczeniach wielostawowych,realizowanych z odpowiednia czestotliwoscia,czyli full body 3 x tyg.
2) twoim podstawowym zadaniem jest zwiekszanie obciazen.
za duzo teorii a la kulturysta.im szybciej zdasz sobie z tego sprawe,tym lepiej.
a teraz o samym cwiczeniu.
kazdy rodzaj wyciskania bedzie nam obciazal przedni i boczny akton.
a poprzez zastosowanie odpowiedniego uchwytu mozemy sprawic,ktory z aktonow bedzie wykonywal wieksza czesc pracy.im szerszy,tym bardziej boczna glowa-im wezszy,tym przednia(ale o tym juz koledzy powyzej napisali).
tu jeszcze uwaga do glownego zainteresowanego.
im cwiczenie pozwala nam na uzycie wiekszego ciezaru(jest ciezsze)-tym jest bardziej skuteczne.dlatego szerokosc uchwytu powinna byc kompromisem pomiedzy wersja szeroka,a waska.
troszeczke szerzej,niz szerokosc barkow jest ok.
zreszta...zobaczcie sami,jak to tlumaczy guru Rippetoe.
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_RipWeightedPress1.wmv
i tu:
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_RipWeightedPress2.wmv
pozdrawiam.
z profilu wynika,ze jestes nowicjuszem,wiec dwie rady na poczatek:
1) skup sie na podstawach,czyli ciezkich,zlozonych cwiczeniach wielostawowych,realizowanych z odpowiednia czestotliwoscia,czyli full body 3 x tyg.
2) twoim podstawowym zadaniem jest zwiekszanie obciazen.
za duzo teorii a la kulturysta.im szybciej zdasz sobie z tego sprawe,tym lepiej.
a teraz o samym cwiczeniu.
kazdy rodzaj wyciskania bedzie nam obciazal przedni i boczny akton.
a poprzez zastosowanie odpowiedniego uchwytu mozemy sprawic,ktory z aktonow bedzie wykonywal wieksza czesc pracy.im szerszy,tym bardziej boczna glowa-im wezszy,tym przednia(ale o tym juz koledzy powyzej napisali).
tu jeszcze uwaga do glownego zainteresowanego.
im cwiczenie pozwala nam na uzycie wiekszego ciezaru(jest ciezsze)-tym jest bardziej skuteczne.dlatego szerokosc uchwytu powinna byc kompromisem pomiedzy wersja szeroka,a waska.
troszeczke szerzej,niz szerokosc barkow jest ok.
zreszta...zobaczcie sami,jak to tlumaczy guru Rippetoe.
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_RipWeightedPress1.wmv
i tu:
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_RipWeightedPress2.wmv
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
Polecane artykuły