OhneDich/Dziennik/Trening WODYN'owy na siłe i mase

tez robie ten trening. jestem po 1 tygodniu :P jak skoncze drugi tydzien to wrzuce wypiski to porownamy.

pzdr

06.01.2008

1)WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*3
2)Martwy ciąg - 5*5 powt 68kg
3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel
4)przedramiona..

Jestem zły.. 0 poprawy.. ale jest małe swiatełko w tunelu.. przyznam szczerze ze jak robilem pierwszy tydzien to odbijalem troche od klaty. A w tym tygodniu robilem ładnie technicznie, byc moze ze to wplynelo na to ,ze nie ma poprawy.. zobaczymy jak bedzie za tydzien.. :(

Zmieniony przez - OhneDich w dniu 2008-01-06 11:11:55

Zmieniony przez - OhneDich w dniu 2008-01-06 11:12:34

u mnie choroba zawaliła cały plan, robilem przez to tylko ze 3 tygodnie, ale mam zamiar jak będzie cieplej do niego wrocic i zrobić porządnie

progresje stosujesz tylko w WL?
w mc i innych cwiczeniach staly ciezar, tak?

EM1L
Narazie progresja tylko w WL. Co 2 tygodnie bede dokladal jakies kilogramy do innych cwiczen.. no chyba ze jakies mi ciezko idzie..

Mam pytanko, a ja po tym treningu zachowuje sie klatka? idzie do przodu konkretnie czy stoi w miejscu? No i czy przed tym treningiem miales jakies problemy z nią

Do autora - robie porzadki w dziale. Nalezy dac nazwe tematu zgodna z regulaminem. Wybierz sobie co prowadzisz blog/dziennik. Zaproponuj nazwe. A ja zmienie odpowiednio.

dunajski
Powiem Ci szczerze, że jestem naprawde zaskoczony efektami jakie przyniósł mi ten plan. Naprawde klatka ruszyła bardzo mocno, wcześniej nie mialem problemu z klatą, ale po cwiczeniach (6 miesiecy) mozna bylo zauważyc,że coś tam cwicze. Mięsień stal sie wyrażniejszy i większy, nabrał masy. Nawet jakby mi siła nie szła wedlug zamierzeń to i tak będę robił ten plan. Moim celem jest przede wszystkim wygląd.

OhneDich/Dziennik/Trening WODYN'owy na siłe i mase.


Tak bym prosil jezeli sie zmiesci :)