Szerokie plecy

Jakie ćwiczenia robić aby zwiększyć szerokość pleców ?? Dodam że nie posiadam drążka

z tego co kiedys sam sobie tlumaczylem jak mowil Shawn Ray to wioslo sztanga w opadzie idzie w szerokosc, hantlem wydluza go, tak samo podciaganie do klaty (ktore rowniez poszerza), wyciag dolny z raczka V idzie w gestosc(grubosc) tak samo wioslowanie "sztanga z kata" z tym ze priorytetem w tym wypadku jest srodek plecow.
Oglnie jestem za uzywaniem wielu cwiczen sam cwicze majac 2 treningi na kazda partie przy robieniu masy i robie raz jeden raz drugi :) pzDr

Spróbuj skombinowac drazek, bo to jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na szerokosc i wogole na plecy jak dla mnie. Nizej link z innymi cwiczeniami na plecy
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 

Wiosłowanie w opadzie - technike wykonania znajdziesz rowniez w linku powyzej.
Tylko pamietaj ,ze plecy to bardzo silna grupa wiec wioslowanie nalezy wykonywac znacznym ciezarem.

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-05 21:11:12

tu znajdziesz wszystko:
https://www.sfd.pl/Plecy_jak_stodoła_-_czyli_Godzilla_kontratakuje_%-_-t265403.html

polecam

Adas007 - mylisz się. Wiosłowanie w opadzie to podstawowe ćwiczenie pleców z wolnym ciężarem, ale działa na grubość a nie szerokość najszerszych. Tylko podciąganie. Patrz linka wyżej, tam wszystko jest opisane.

PLŚ, absolutnie się z Tobą nie zgadzam. Przez dobre 2 lata ćwiczyłem bez drążka i trening pleców opierałem głównie na wiosłowaniach i jest to chyba moja najlepsza partia. Znajomi od początku moich ćwiczeń zawsze najpierw zwracali uwagę na moje plecy mówiąc, że fajnie mi je w.....ło, tak więc proszę, nie traktuj śmiertelnie poważnie tego wszystkiego co piszą w atlasach itd., bo nierzadko są to kompletne bzdury.

Pozdro !

Dla kazdego cos dobrego Jak dla mnie podstawowym cwiczeniem na szerokosc plecow jest podciaganie na drazku zwlaszcza szerokim chwytem i nie jest przeczytane w ksiazce.
Eliasz z tego co piszesz wynika, ze najszerszy bardzo ladnie rozija ci sie pewnie z przyczyn genetycznych wiec pewnie jakbys go "meczył" głownie podciaganiem to efekt bylby podobny.

eliasz 97 dokładnie podzielam zdanie Mariusza.

Zasady kulturystyki są jedne ale ćwiczących jest wielu. Jeśli ogólnie przyjęte jest że na szerokość pleców najlepsze jest podciąganie to znaczy że jest tak dla większości koksów lub ma to podłoże fizyczne. Po prostu jeden woli na kolacje tuńczyka a drugi zje ser biały :D. Na jednego działa lepiej to na drugiego co innego.
Ja tylko chciałem powiedzieć że to jest ogólnie przyjęta rada na ten problem. Swoją drogą ja i wiosłuję i podciągam się, zależy jaki trening i nie zauważyłem specjalnej różnicy, no może trochę, ale to tez nic nie zmienia. Wyjątki nie niszczą reguły :).

Pozdro.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2008-01-06 12:02:09

A nawet ja potwierdzaja
A do autora to wedlug mnie drazek jest chyba najmniejszym problemem jesli chodzi o sprzety na slice.

Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2008-01-06 12:09:57

Mariusz101, bardzo możliwe. Jedno zdanie które napisałeś myślę, że w przypadku tego sportu jest bardzo trafne: "dla każdego coś dobrego". Generalnie chodzi o to, że jestem przeciwny dawania sztywnych wskazówek bo u każdego wszystko może inaczej podziałać. Wiadomo, Ameryki nie odkryłem Temat wałkowany milion razy.

PLŚ, jestem eliasz79 a nie 97 ! Jeszcze ktoś pomyśli, że mam 10 lat

Właśnie myknąłem sobie porcję Shocka i za pół godzinki zmykam do mojej dziupli na ćwiczonka. Uwielbiam te przedtreningowe pobudzenie

Sorry, pomyliło mi się :P. Swoją drogą ćwiczysz w południe? Ja bym nie dał rady, sztanga by mnie przygniotła :P.