NewGuy

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1680

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Kopcych

Wiek 36

Zawód/studia Operator CNC

Województwo Podlaskie

Miasto Suwałki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta BraK

Uprawiane sporty KickBocing

Ostatnia aktywność 17.02.2025 (11:06)

Data rejestracji 02.09.2007 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 102 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 80 kg

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 80 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl na suplementach - mono witam. trenuję kickboxing i mam zamiar poprawić swoją sylwetkę i siłę do następnych wakacji. nigdy wcześniej nie brałem suplementów. trenuję tak: pn wt cz - kb sr pt so - siłownia zamierzam kupić taki zestaw odżywek : monohydrat kreatyny	12	2012-11-04 21:34
Trening dla początkujących	Forma na lato 2013 NewGuy zamierzam ( jak co roku choć teraz mam nadzieję że się uda ) nabrać formy i wyglądu na następne wakacje ponieważ mam lekką nadwagę ( 3kg )w związku z tym proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. celem jest zmniejszenie wagi i uwydatnienie	15	2012-10-28 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja NewGuy - cel 75kg diametralnie zmieniłem mój tryb życia po tym jak zobaczyłem co urosło mi na brzuchu, wcześniejszy mój tryb życia był bardzo nie zdrowy, alkohol, zero ćwiczeń, fast-food. od maja zacząłem redukcję, zapisałem się na treningi sztuk walki oraz siłownię,	18	2012-06-05 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA od SFD.PL mam pytanie odnośnie tego bcaa, zacząłem ćwiczyć sporty walki + siłownia aby zredukować masę, z 90kg mam już prawie 80 w 3 tygodnie. cel to ok 75kg. czy te aminokwasy od sfd są porównywalne z innymi firmami ? czytałem o różnicach między kapsułkami a	3	2012-06-01 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dieta ( za duzo wegli) witam. nie moge dobrać zadnej sensownej diety. narazie mam 3 posilki i juz za duzo wegli (100% przekroczone). jest to dieta redukcyjna. co zamienic aby bylo ich mniej ?? oto moje posilki: posilek i 7.00 jaja kurze 120g sałata 10g mleko	9	2007-10-22 15:44
Trening dla zaawansowanych	[FBW] Powrót do ćwiczeń po roku witam. czas zacząć czas przygotowań przed wakacjami ^^ postanowiłem że zacznę od fbw. planuje robić go z 2 miesiące potem przerzucić się na splita. proszę o trening do oceny : zestaw a przysiady ze sztangą - 12, 10, 8 wiosłowanie hantlem -	0	2008-10-24 22:42
Inne dyscypliny	Jakie łyżwy kupić witam. chę kupić łyżwy (tanie) aby pojeździć w nich przez całą zimę i jeszcze trochę :) jakie lepiej wybrać całe plastikowe z klamrami czy takie zwykłe z 1 klamra ?? z klamrami:	13	2007-12-13 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna proszę o sprawdzenie mojej diety: redukcja - bilans 0 - stan: 24%tluszczu cel : 15% - do wakacji śniadanie 7.00 jaja kurze 180g mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g mandarynki 200g 20b, 13t, 21w, 317kcal śniadanie ii	3	2008-02-06 18:39
Trening dla początkujących	Ze Splita na FBW postanowiłem zmienić trening na fbw ponieważ jak zauważyłem wydaje się dla mnie bardziej odpowiedni. proszę o ocenę trening a klatka : wyciskanie na ławce prostej 6,4,4,2 plecy : wiosłowanie w opadzie 8,6,6,4	4	2008-02-03 19:58
Trening dla początkujących	Blokada siły już od dłuższego czasu nie mogę poprawić mojego wyniku siłowego. wyciskam na ławce 70kg przy masie 73kg i wzroscie 1,76. jak to można poprawić ?? dodam że dieta odpada z powodu czasu i finansów. mój stary trening na klatę 2 razy w tygodniu	5	2008-01-30 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyc poziom tluszczu mybodycomp.com nie dziala. zna ktos moze jakas inna stronke ?	1	2008-01-08 20:32
Trening dla zaawansowanych	Bieganie przed treningiem dobrze jest pobiegac przed treningiem te 30 minut tak dla rozgrzewki pozniej sie porozciagac itp ? ps. podczas cwiczenia plecow poczulem sie super rozciagniety przy prostych nogach moglem dotknac cala dlonia ziemi. normalnie nie jestem w stanie	11	2008-01-06 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Wyglad i Forma na lato 2008 oto moja dietka na redukcje. co poprawić co zamienic itp ? bf: ok 28% śniadanie 7.00 jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) 180g sałata 20g mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g wiesiołek 0,5g ii śniadanie 9.40 jabłko 100g ser	4	2008-01-08 19:06
Trening dla zaawansowanych	Szerokie plecy jakie ćwiczenia robić aby zwiększyć szerokość pleców ?? dodam że nie posiadam drążka	14	2008-01-05 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 17latka ? witam. mam 17lat i nieco za dużo w pasie. mam 173cm i ok 75kg. trenuje na siłowni trzy razy w tygodniu. chcę na wakacje mieć jakiś wygląd a nie oponke. co lepiej: 1)zacząć dietę na redukcje i ćwiczyć do wakacji 2)ćwiczyć na masę, odrzywiać się	1	2008-01-03 17:40
Trening dla zaawansowanych	Plan "Dobrze wyglądaj na lato 2008" witam. proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego na mase. moje dane: wiek: 17lat wzrost: 173cm waga: 75kg wyciskam: 70kg staż: rok machania bez sensu tak aby pomachać. teraz zaczynam ćwiczyć normalnie cel: masa masa masa masa i	10	2007-12-27 21:17
Trening dla początkujących	Sila i rzeźba klaty witam. ostatnio marnie mi klata rośnie(cwicze juz pol roku). ani nie idzie w sile ani w mase. proszę o sprawdzenie treningu wyciskam 71kg stary trening poniedzialek prosta, sroda - prosta - piatek skos do gory rozgrzewka 30kg 40kg x	12	2007-11-29 16:00
Trening dla początkujących	Pompki a poprawa mam takie pytanie. nie wiem dlaczego tak jest ale ja wyciskam 70kg i zrobie 30 pompek z wielkim trudem a kolega co ledwo 50 targa zrobi nawet ze 100 pompek na raz. od czego to zalezy ?? i jak mam poprawic swoj wynik ?	2	2007-11-15 21:54
Baza klubów Sztuk Walki	Boks MT KB BJJ w Suwałkach wie ktoś czy może w suwałkach można trenować boks mt kb lub bjj ? chce sie na cos zapisać lecz nie wiem gdzie takie coś mogę znaleźć.	1	2007-11-14 17:58
Trening dla początkujących	Ból pleców witam. ostatnio strasznie bolą mnie plecy. bolą od jakiegos dluższego podnoszenia lub jak robie wioslowanie w opadzie na silowni. (znaczy bola juz po cwiczeniu) czy sa jakies cwiczenia wzmacniajace plecy ??	5	2007-10-22 21:59
Trening dla zaawansowanych	Moj trening trenuje już ponad pól roku lecz bez jakiegos planu. moj trening wygladal tak (nie zawsze ale w wiekszosci) krotkie dane: wiek 17 waga 73 wzrost 173 max 70kg trening 2 x 20 rozgrzewka 30kg 2 x 15 40kg 2 x 10 50kg i ile wyjdzie na	9	2007-10-22 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja - Pierwsza Dieta witam. potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. ułożyłem już takie coś: nazwa produktu ilość białko tłuszcze węglowodany strawne wart. energet. śniadanie 6:30 22 jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 150 6 2 13 93 576 musli z owocami	3	2007-10-08 20:35
Trening dla zaawansowanych	6 Weidera witam. czy tu na filmiku jest to poprawne wykonanie tego ciwczenia ?? chce zacząć i po opisie ciężko to wykonac nie widzac. tak wiec prosze o powiedzenie czy moge sie wzorowac na tym filmie: http://pl.youtube.com/watch?v=gj1xaoji9u4	1	2007-10-09 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy z Dietą witam. prosił bym o pomoc przy stworzeniu diety dla mnie. potrzebuje czegos co poprawi mi estetykę ciała i pomoże zredukować tkankę tłuszczową. oto info: płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 71	2	2007-09-02 13:10
Trening dla początkujących	Początek ćwiczeń po wakacjach witam. zamierzam ćwiczyć od tego roku szkolnego. sprzętu już trochę mam i chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu mi ćwiczeń. ze sprzętu posiadam: - ławeczkę (regulacja prosta, góra ok 45stopni i dół ok 25stopni) - gryf prosty 182cm - gryf mocno	1	2007-09-04 20:51
Sztuki Walki	jak udeRZać witam. jestem nowy na forum wiec proszę o wyrozumiałość. nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. ćwiczę już 3 miesiąc na sucho. mam 172cm wzrostu i 71kg wagi (dużo za dużo). w sobotę planuje zakupić worek treningowy i nie chciał bym walić	6	2007-09-02 12:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl na suplementach - mono	2012-11-04 21:52
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl na suplementach - mono	2012-11-04 21:47
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl na suplementach - mono	2012-11-04 21:42
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl na suplementach - mono	2012-11-04 21:38
Trening dla początkujących	Forma na lato 2013 NewGuy	2012-11-02 19:31
Trening dla początkujących	Forma na lato 2013 NewGuy	2012-11-02 10:37
Trening dla początkujących	Forma na lato 2013 NewGuy	2012-10-28 16:58
Trening dla początkujących	Forma na lato 2013 NewGuy	2012-10-28 16:04
Trening dla początkujących	Forma na lato 2013 NewGuy	2012-10-28 15:56
Trening dla początkujących	Forma na lato 2013 NewGuy	2012-10-28 13:58
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-08-26 20:37
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-08-24 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja NewGuy - cel 75kg	2012-08-10 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja NewGuy - cel 75kg	2012-08-10 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pulsometr - zrzutka ...	2012-08-10 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja NewGuy - cel 75kg	2012-08-10 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja NewGuy - cel 75kg	2012-06-16 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja NewGuy - cel 75kg	2012-06-06 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja NewGuy - cel 75kg	2012-06-06 06:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2008-02-06 21:52
Trening dla początkujących	Ze Splita na FBW	2008-02-04 14:08
Trening dla początkujących	Blokada siły	2008-01-31 22:06
Inne dyscypliny	Pływanie	2008-01-13 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Wyglad i Forma na lato 2008	2008-01-08 20:48
Trening dla zaawansowanych	Plan "Dobrze wyglądaj na lato 2008"	2007-12-28 19:27
Inne dyscypliny	Jakie łyżwy kupić	2007-12-14 16:42
Trening dla początkujących	Sila i rzeźba klaty	2007-12-01 14:03
Trening dla początkujących	Sila i rzeźba klaty	2007-11-29 20:51
Trening dla początkujących	Sila i rzeźba klaty	2007-11-29 19:53
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2007-11-20 17:21