Pierwszy cykl na suplementach - mono

Witam. Trenuję Kickboxing i mam zamiar poprawić swoją sylwetkę i siłę do następnych wakacji. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. Trenuję tak:
PN WT CZ - KB
SR PT SO - SIŁOWNIA
Zamierzam kupić taki zestaw odżywek :
Monohydrat Kreatyny SFD 500g
BCAA SFD lub Alpha Male - BCAA & Glutamine 500g ( który produkt lepszy ?)
Omega 3 TREC
TESTED ZMA
Witaminy i Minerały OLIMP
Co myślicie o takim zestawie na początek ? Nie za mało kreatyny ?
Kreatynę bierzemy zawsze rano i przed treningiem. Czy brać ją również przed treningiem Kickboxingu czy tylko siłowym ?

NewGuy

Takie dawkowanie znam z opisów w sklepach ale moja sytuacja wygląda troszkę inaczej czyli:
PN - KB (5g)
WT - KB (5g)
SR - SILOWNIA (10g)
CZ - KB (5g)
PT - SILOWNIA (10g)
SO - SILOWNIA (10g)
Więc mam brać tak jak to wypisałem ?

Zmieniony przez - NewGuy w dniu 2012-11-04 21:53:36

no i co w tej Twojej sytuacji jest innego?

tak jak napisałes z tym ze j/w w DT podzielone na dwie dawki

jest ok, kreatyny starczy

Dzięki, jeszcze tylko pytanie co do BCAA lepsze by było te od SFD czy może jednak te z glutaminą ?
I jak z przyjmowaniem jej ? Brać ją tylko na siłownię ?

Zmieniony przez - NewGuy w dniu 2012-11-04 21:39:14

kreta ok
bcaa bierz te bedzie korzystniej
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
omega dalbym taka
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html

czego spodziewasz sie po suplemencie ZMA?

wit.ok

ZMA hmm czasami czuję jak drgają mi ręce a w tym suplemencie jest spora dawka magnezu + czytałem że pomaga dla organizmu się zregenerować więc łykam na noc

jak koledzy napisali wyzej jest ok, zdr

NewGuy

ZMA hmm czasami czuję jak drgają mi ręce a w tym suplemencie jest spora dawka magnezu + czytałem że pomaga dla organizmu się zregenerować więc łykam na noc

to kup sam magnez
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html 

Czyli ZMA jest nieefektywne ? Nie warto tego brać ?
Ponawiam pytanie odnośnie przyjmowania kreatyny. Brać ją rano i przed treningiem SW czy tylko przed treningiem siłowym ?

Zmieniony przez - NewGuy w dniu 2012-11-04 21:48:43

nikt tego nie powiedzial. wincol dal alternatywe na twoj problem, czyli niedobor magnezu ktory sie objawia tak u ciebie. ZMA jak najbardziej jest ok, zdr

krete bierzesz w DT 2x 5g w DNT 5g, o jakiej porze wezmiesz sa bez wiekszego znaczenia,
co do zma jest ok jak masz braki wszystkich jego skladnikow, ale najczesciej sam magnez wystarczy

Takie dawkowanie znam z opisów w sklepach ale moja sytuacja wygląda troszkę inaczej czyli:
PN - KB (5g)
WT - KB (5g)
SR - SILOWNIA (10g)
CZ - KB (5g)
PT - SILOWNIA (10g)
SO - SILOWNIA (10g)
Więc mam brać tak jak to wypisałem ?

Zmieniony przez - NewGuy w dniu 2012-11-04 21:53:36