Postanowienia na nowy rok!

Siła,Siła i jeszcze raz masa!

95kg przy niższym poziomie bf i ogólnie wymiary większe - norma

-Chce troche przymasowa do wakacji, a w wakacje ostra redukcja do max 10% bf, a po tym wszystkim jeszcze przymasowac do 85kg z mala iloscia tluszczu
-Trzymac scisle diety
-5cm na plusie w bicu
-Dobic do 120cm w klacie
-Wycisk na plaskiej poprawic o jakies 40-50kg, mam nadzieje, ze sie uda

moje założenia na rok 2008 są jakie są
dobić do 43 w bicu .130 w klacie
co do wyników siłowych to :
- wycisk 130kg
- siad 160kg
- ciąg 240kg
- i wiosłowanie stangielką 75 na 12 razy ( jusz nie długo )
Ciężko będzie ale jest to jak dla mnie realne założenie i jeszcze zdać do następnej klasy

120-125 w klacie
160 w wycisku na klate
43 w bicu minimum musi byc
nizszy bf

elO!

ze 110 na klate i dość w miare brzuch ale to już na wakacje

50 w bicepsie, 110 wagi i zeby to w miare estetycznie wygladalo do wakacji potem sie zoabczy <lol> na sile juz mi nie zalezy do niczego mi sie wiecej nie przyda;]

Ja zamierzam cały czas trzymać się planu, nie opuszczać treningów i dobrze się odżywiać (nie chodzi o specjalną dietę, bo tego nie jestem w stanie zrobić). 110kg na klatę (na razie jest 85, robię 5x5). do 85kg wagi (na razie jest 76). Wyrzeźbić brzuch na wakacje.