jakie odżywki !?

Witam mam do was pytanie ponieważ mam 172 cm i waże 73 kg , na siłownie chodz 2 lata z przerwami :) . Odzywki brałem takie jak Nitro Bolon,HMB Revolution, Creatine Ribosne . Jako że się zbytnio nie znam w dziedzinie odżywek chciałbym abyście mi coś zaproponowali !! Wiadomo jak u kazdego z nas , zalezy mi na tym aby był szybki przyrost miesni,siły i wytrzymałosci . dziekuje i pozdrawiam

Białko jeśli masz mało kasy to ostrowia, jeśli lepiej z tą kasą może być coś z olimpa (np. system protein) ewentualnie ultra whey lub prolongatum z biogenixa, bcaa najtaniej wychodzą z olimpa lub vitalmaxa, glutamina z activity, witaminy daily formula od universala, omega-3 gold z olimpa.

jest dieta? bo dieta to podstawa :)

Nie ma nic na szybki przyrost masy miesniowej jedynie na szybki przyrost masy tluszczowej o ile nie jestes ektomorfikiem jakis hardgainerowym

Dieta - Dostarczanie odpowiednich ilosci białka, węglowodanwó tłusczy + Trening + Regeneracja i Czas Daja Mięśnie.

No porstu nie ma mozesz polepszyc se pompe na treningu No-Boostery wzmocnic wytrzymalosc i troche sile kreatyna Stacki, wytrzymalosc BCAA przed treningiem
Pobudzic sie spalaczami albo kofeina, kawa
Zmniejszyc katabolizm BCAA, HMB
nie ma nic na miesnie

No z dietą jest problem ponieważ uwielbiam fast foody :D i słodycze ..... ale jestem na diecie o tygoodnia i nic narazie nie zjadłem z tych rzeczy a jak mam ochote cos zjesc to pije wode :) . To prosze mi podać jakiś dobry zestaw odzywek ktorych mogę brac jedoczesnie . dziekuje pozdrawiam

To nie taka dieta o której Ty piszesz. Na masie nie możesz byc bardzo głodny i zamiast jeść pić wodę. T trzeba naprawdę sporo w******lać (zależy od przemiany materii). Odwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone posty. Interesuje Cię dieta na masę.

Tylko że ja mam mase i muze to tylko zbić :) !!

Przecież napisałeś że chcesz masy i siły? To w końcu jak? Masa czy redukcja?

no mam mase ale chcę ją zbic i zastąpić mieśniami szczególnie w okolicach klatki piersiowej. A przy tym nabrać siły i wytrzymałosci !

Ale my mówimy o masie mięśniowej
Musisz się zdecydować - albo robisz masę mięśniową, albo robisz rzeźbę/redukcje.
Radziłbym teraz masę robić, a na wiosnę się redukować. No chyba, że bardzo zalany jesteś.

no nie jestem az tak bardzo ale z klatki piersiowej robia mi sie cyce hehe i jak ćwiczyłem to w miare to wyglądało teraz jak od paru miesiecy nie cwicze na siłowni bo wiekszą uwage poswieciłem na treningi (sztuki walki) to zaczeło mi spadac wszystko .... wiec postanowilem wrucic na siłke i bede cwiczyc w tygodniu sztuk i walki i siłownie .... zamieszczam tutaj swoje zdjecie zebyscie mogeli zobaczyc jak wygladam
http://i18.tinypic.com/6t06hi0.jpg 

pozdrawiam !!

ile razy SW a ile razy silownia bedzie?