OhneDich/Dziennik/Trening WODYN'owy na siłe i mase

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

bazy się nie zwiększa - dokładasz aż nie wydołasz zrobić 15,10 czy 5 powtorzeń. Kończysz mikrocykl treningowy, jak przez 2 tygodnie nie widać postępów (nic nie dokładasz).

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

turbo_01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5315

no tak ale potem jak na 5 zrobi sie ponad 11serii to sporo jest ... i wlasnie tu mam watpliwosc ...

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Jak dasz radę dobić aż do 11 serii to robisz 11 serii

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

turbo_01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5315

aha no spoko ;p dzieki za pomoc i do siego roku :D i sry za offtopic

...

OhneDich

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2767

Dzisiaj trening piętnastek :P zobaczymy jak to będzie po sylwq i po gorzee kieliszkow ^^ :D

'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD

...

OhneDich

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2767

02.01.2008

1) WL- progresja po 15 powt. od 40% MC - 27,5*15 32,5*15 37,5*15 42,5*15 47*11 :( - poprawa tylko o jedno powtorzenie.. ale bedzie dobrze.. pewnie to przez sylwka i troche^^ picia
2)Przysiady ze sztanga 5*15 48kg
3)[zmienilem.. brak sprzetu]Wyciskanie francuskie w siadzie oburącz 5*15 powt. 16kg
4) wspięcia na palce 5*15 powt 48kg

Zmieniony przez - OhneDich w dniu 2008-01-03 16:40:16

'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Zaczynam ten trening za 1,5 tygodnia znów

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

OhneDich

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2767

hehe boguc

i bardzo dobrze, bedzimy sie wymienialidoswiadczeniami

'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD

...

OhneDich

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2767

04.01.2008

1) WL- progressja od 40% MC 27*10, 32*10, 37*10, 42*10, 47*10, 52*10, 57*5 :)
2)Wiosłowanie jednorącz 5*10 - hantelek 15 kg
3)Wyciskanie zza karku skrócone - 5*10 powt - sztanga 30,5 kg
4)Unoszenie sztangielek bokiem - niepełne - hantelek 7kg

bylo ladnie, popraa o 2 pwtorzenia, ale bardzo ladnie sie czulem:) z taka latwoscia robilem ze az milo:)

Zmieniony przez - OhneDich w dniu 2008-01-04 19:38:18

'Zrób na złośc i nie dawaj SOGa..' =DD

...