TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian

chciałem wysłać ci no-xplode, no ale...


dobra już bez spamu.
Jutro 4 trening pleców, około 12, see you!

tak troche podjeżdża gejowo.pl

dzisiaj idziesz na trening?

....to cały nastepny rok bedziesz chodził na siłownie

Obserwuje cały czas
Nagraj jakieś filmiki jak możesz

Do godziny 19 diete przytrzymałem ale teraz hulaj dusza piekła nie ma.
Bede jadł cokolwiek a pił wszystko
taki plan

SZCZEŚLIWEGO NOWEGO ROKU!

HEHE Szczęśliwego

Dobra, lecą wypisy z treningów:
Poniedziałek: PLECY
wiosłowanie: 57,5 65 72,5 80: 10,10,10,6
podciąganie się: 10,10,8
wiosło hantel: 35kg: po10, po10, po9
martwy tak pomachałem troche 70kg. czesto przeginam a na balu chciałem potańczyć

Wypisu z dzisiejszej klaty nie bedzie.
Robiłem pierw wyciskanie na płaskiej aby sprawdzić swoje siły. doszedłem do 110 na 1x.
Kiepsko.
Nie wiem, moze taki dzień, nie czułem sie zbyt na siłach.
Zero pompy zero wytrzymałości.
Trzeba zacząć więcej jeść.
I Wziąść się na 100%, nie na 70%.

hmm , w odniesieniu do sylwetki to patrzac na twoje wypisy odnosze wrazenie ze nie dajesz z siebie 100% co widac w ciezarach , zrobil bys to samo wiekszymi ...

A to fota ukazująca od dołu:
carbo, clout, woda, białko.
Zmieszałem.
Obleśne.


Od dziś zaczynam żreć konkret.

Do teraz poszły 2 posiłki o pełnej wartości makroelementarnej
Jade pozniej zakupic mięcha jaj itp na kolejne dni.
Dzis trening łap i brzuch zrobie też.

A to wczorajszy posiłek przed nocą:
TUŃCZYK - POMARAŃCZ - PEKIŃSKA - KREM CZOSNKOWY.

dobre było.

nawet