Miod + woda

Dobrym pomysłem będzie wypicie przed treningiem 30g miodu wymieszanego z wodą ? 0,5l wody + 30g miodu.

a mi sie wydaje ze lepiej po treningu zeby uzupelnic glikogen.przed treningiem to raczej kiepski pomysl.

Ja po treningu pije 250ml wody plus z 3 łyzki miodu i porzadny kawałek cytryny... wg mnie dobre na uzupełnienie glikogenu a cytryna dobra zapobiegawczo na zimowe przeziebienia

po treningu + cytryna. Albo podczas treningu

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-12-28 11:12:08

Zalezy od intensywnosci treningu.Z reguly po treningu silowym nie ma az takich ubytkow glikogenu w miesniach.Jak juz to woda z miodem po aerobach.

zbyt duza dawka ww prostych przed treningiem moze skończyc sie omdleniem/zemdleniem miej to na uwadze.
To sie bodajże nazywa hipoglikemia

odwrotnie...hipoglikmia to niedocurzenie:) czyli za mało ww:)(a dokładnie glikogenu) czesto przy dietach ketogenicnych

Cinqg co to za teoria? glikogen traci sie głównie przy treningu siłowym....ludzie...co wams ie dzieje na tym forum hę? zanim cos napiszecie sprawdzajcie sobie w wyszukiwarce sfd...

pewnie chodzi mu o to ze bardziej jest zużywany przy treningu aerobowym niż silowym co też uwazam za prawde
i dzieki za poprawke

Przed treningiem raczej nie z tego względu że miód ma wysoki indeks glikemiczny i dość szybko się uwalnia do krwi a co za tym idzie szybko się "zużywa", że tak powiem. Zaglądnij w ODŻYWIANIU na to co brać przed treningiem. Mi najlepiej ćwiczy się gdy na 1,5-2 godz przed nim zjem np. torebkę ryżu (średni indeks glikemiczny i stanowczo energia wystarcza na dłużej) oraz pierś z kurczaka.

A wodę z dwiema łyżkami miodu i odrobiną cytryny brałem jako napój izotoniczny własnej roboty do treningu.

pij podczas:D