Jaki plan na 4 razy w tyg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 190

Witam
Od nowego roku dostałem propozycje uczęszczania na profesjonalną siłownie 4 razy w tygodniu bo tak odpowiada moim partnerom treningowym. I mam takie pytanie jaki plan by pasował dla mnie. Mam prawi 17 lat(27 grudzień:) parę miesięcy stażu i widoczne efekty.
Prosze o Pomoc gdyż chce profesjonalnie podejść do treningu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

indianek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 190

Właśnie nie moge:( bo to jest siłownia w Straży Pożarnej i strasznie przestrzegają tam regulaminu:( wchodzisz tylko w określonych i zarezerwowanych przez siebie dniach i godzinach, tylko osoby zapisane, zero tzw. gości:(

...

koksela

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 486 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16559

https://www.sfd.pl/Fbw_do_sprawdzenia_:D_:D-t371192.html#post0 looknij moj plan post nowo założony moze sie spodoba :D

NO PAIN NO GAIN

...

Ronney88

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 826 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33987

ja na twoim miejscu chodziłbym 3 razy w tygodniu i zastosował FBW

ale to tylko moja opinia

Pozdrawiam

...

indianek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 190

Właśnie chodzi o to ze mogę chodzić z nimi pon-wt-czw-piat
i tylko te dni wchodzą w grę.

...

Ronney88

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 826 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33987

no to np czwartek mozesz olac ale to twoja decyzja zrobisz jak chcesz ale i tak bym wybral FBW czy na 4 czy na 3 dni

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 5942

indianek
...wiec chodz 2 x tyg.
pon-czwartek lub wt-piat.
na 4 dni jeszcze przyjdzie odpowiedni czas.
pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

indianek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 190

Nie dałoby sie wymyśleć czegoś na 4 dni. Osobiście wole iść na siłownie niż np. siedzieć na browarku:) i wydawać kase którą mógłbym przeznaczyć na suple.

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 5942

no to masz problem.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

Ronney88

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 826 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33987

to chodz 4 razy

z tym ze np w jeden dzien rob sam brzuch, jak juz ci tak bardzo natym zalezy młody jestes 4 razy w tygodniu to moim zdaniem zaduzo dla ciebie

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Powiedz nam jaki masz staz. Bo wiek mowi, ale nie wiele IMO

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

indianek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 190

Staż około 4 miesięcy, wiem ze nie dużo:( Podchodziłem już kilka razy do siłowni po parę tygodni, ale w końcu mam motywacje i kumpli którzy potrafią przekonać