Realistycznie jednak biorąc sprawy pod uwagę, trudno utrzymać idealny bilans jeśli chodzi o te składniki i są to raczej rozważania teoretyczne i wskazówki, czego nie przekraczać.
...
Napisał(a)
Pewnie, chętnie przeczytam! Ja nie jestem specjalistą (póki co), dlatego nie twierdze, że moje zdanie na ten temat jest jedyne i bezbłędne. 15% odnosi się tutaj do jednonienasyconych (czyli oliwa z oliwek i o. rzepakowy). Omega 6 to 6%, Omega 3 przykładowo to tylko 1% zapotrzebowania na tłuszcze, także masz racje, również nie spożywa się ich wiele.
Realistycznie jednak biorąc sprawy pod uwagę, trudno utrzymać idealny bilans jeśli chodzi o te składniki i są to raczej rozważania teoretyczne i wskazówki, czego nie przekraczać.
Realistycznie jednak biorąc sprawy pod uwagę, trudno utrzymać idealny bilans jeśli chodzi o te składniki i są to raczej rozważania teoretyczne i wskazówki, czego nie przekraczać.
...
Napisał(a)
1/1/1 bądź 1/2/1
Więc masz po części rację
A gdy jest zbyt dużo nnkt w diecie, staje się tłuszczem nasyconym
Więc masz po części rację
A gdy jest zbyt dużo nnkt w diecie, staje się tłuszczem nasyconym
...
Napisał(a)
Zaczyna mi się podobać na tym forum Zostanę na dłużej
Zmieniony przez - pontapreta w dniu 2007-12-21 16:15:11
Zmieniony przez - pontapreta w dniu 2007-12-21 16:15:11
...
Napisał(a)
pontapreta spójrz proszę na proporcje kwasów tłuszczowych w schabie
Jeśli chodzi o poziom cholesterolu to główną rolę odgrywa caloksztalt diety
i nie mozna poszukiwać winowajcy jedynie wśród tłuszczy nasyconych
Jeśli chodzi o poziom cholesterolu to główną rolę odgrywa caloksztalt diety
i nie mozna poszukiwać winowajcy jedynie wśród tłuszczy nasyconych
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
dokladnie jak mateo, zazwyczaj cierpimy na otylosc i cholesterol nie tyle co z tluszczy ale z wegli o wysokim ig ktore szczegolnie w polączeniu wysokiej kalorycznosci (grubo ponad bilans) diety dzialaja otluszczajaco i wrecz miazdzycogennie na nas
zreszta powiedzmy sobie to inaczej, zaleca sie 2g bialka na kg ciala i np 1g tluszczu a reszta to wegle, dla 60kg goscia potrzeba 120g bialka, i 60g tluszczu, z czego (w zaleznosci czy przyjmiemy 1:2:1 czy 1:1:1) to 15 do 20g powinny stanowic tluszcze nasycone to teraz nam wychodzi ze na upartego mozesz zjesc nawet 600g (to tylko skrajny przyklad)poledwicy (okolo 21g tluszczu z czego nasycony stanowi 10g) dostarczamy 100% zapotrzebowania na bialko a tluszczu nasyconego nieco ponad polowe wymaganego... a przy kuraku bedzie jeszcze mniej...
tak wiec jesli chodzi o mieso nie ma sie czego bac o ile wiemy co jamy...
zreszta powiedzmy sobie to inaczej, zaleca sie 2g bialka na kg ciala i np 1g tluszczu a reszta to wegle, dla 60kg goscia potrzeba 120g bialka, i 60g tluszczu, z czego (w zaleznosci czy przyjmiemy 1:2:1 czy 1:1:1) to 15 do 20g powinny stanowic tluszcze nasycone to teraz nam wychodzi ze na upartego mozesz zjesc nawet 600g (to tylko skrajny przyklad)poledwicy (okolo 21g tluszczu z czego nasycony stanowi 10g) dostarczamy 100% zapotrzebowania na bialko a tluszczu nasyconego nieco ponad polowe wymaganego... a przy kuraku bedzie jeszcze mniej...
tak wiec jesli chodzi o mieso nie ma sie czego bac o ile wiemy co jamy...
wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))
...
Napisał(a)
ponadpreta Twój ostatni post wyśmiewa to co napisałem? Czy źle zrozumiałem go?
...
Napisał(a)
Oczywiście, że nie! Całkowicie źle zrozumiałeś... Poważnie zaczynam doceniać to forum.
Zmieniony przez - pontapreta w dniu 2007-12-23 00:00:22
Zmieniony przez - pontapreta w dniu 2007-12-23 00:00:22
...
Napisał(a)
to ja sie pochwale co by dodac otuchy niektorym poczatkujacym: po przekopaniu sie przez Odchudzanie i Odzywianie odchudzam sie efektywnie od ok miesiaca i w tej chwili jest 4kg mniej. Dobra dieta (rozsadnie ulozona, zeby dluuugo na niej wytrzymac), regularny wysilek na silowni dopasowany do mozliwosci i nie ma bata sa efekty, ja dorzucilam do tego jeszcze trucht godzinny 5xtydz wiec juz w ogole cialko robi sie marzenie. No i przy okazji sie uzaleznilam od sportu ... i zdrowej kuchni.
Z pociazowej grubaski do niezlej klasy laski
Poprzedni temat
Brak diety
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
Nadmiar białka
Polecane artykuły