drążek

Szczerze mówiąc, plecy ćwiczyłem zawsze na maszynach i robiłem wiosłowanie sztangą, ale niedawno sprawiłem sobie drążek i mam w związku z tym małe pytanko - co dokładnie rozwija podciąganie szerokim nachwytem a co podciąganie podchwytem na szerokość barków?

Plecy,plecy i plecy może trochę na barki szer uchwyt.

Szeroki chwyt powoduje ze najszerszy sie za***iscie rozciaga i jest dla mnie najlepszym cwiczeniem na plecy.
Waski chwyt pobudza do pracy barki,biceps i ogolnie cale cialo pracuje.

Ronnie

W wezszym chwycie angazujesz bardziej biceps i przedramie, jesli o plecy chodzi - to ich srodkowa czesc. Pracuja takze miesnie brzucha.

"zycie jest za krotkie by byc malym"

W szerokim Ci sie rozciaga? To dziwne, bo mam uzasadnione
wrazenie, ze i poczatek i koniec ruchu w tym cwiczeniu to nie jest maksimum ruchu dla tego miesnia.

Juz znacznie lepiej rozciaga podciaganie podchwytem ale weziej niz barki. na szerokosc barkow faktycznie pracuja mocno bicepsy, ale wystarczy chwycic nieco weziej, skierowac lokcie na zewnatrz i mamy doskonale cwiczenie na najszerszy.



bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

Szeroki chwyt przepracowuje przede wszystkim m.obłe, które tworzą 2 buły pod pachami, m.najszersze tylko okrywają m.obłe. Przy węższym chwycie angażują się bardzo bicepsy, ale i barki, z tym, że jest to dla nich bardzo duzy wysiłek. Aby móc się dobrze podciągać trzeba mieć zdrowe i silne barki

Pozdrowienia
Xena

Podciąganie szerokim chwytem na drążku poszerza plecy i oddziaływuje szczególnie na najszersze części pleców , odciąganie w wąskim chwycie bardziej działa na bark i środkową część pleców.

Barki? W ktorym etapie?
Tylna glowa to pracuje, ale wlasnie przy
szerokim uchwycie.. a przy wakim - jakos
nie wydaje mi sie.



bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.