Gainer

do kredki popijam carbo :) jeszcze pomysle co qpic do gainera..

do gainera dobra jest glutamina

bez takich bzdur.

czyli nikt nie pomoze mi ?

king_odin ci pomogl juz.
tak jak napisal. gainerem nie robi sie cykli, sluzy do uzupelnienia brakow w diecie i tyle, to samo co bialko.
Dodatki bilans kaloryczny sluzy przyrostom masy, do tego odpowiedni trening i regeneracja. dopiero jesli te warunki spelnisz + odpowiedni staz i nastepuje stagnacja wtedy siegnij po kreatyne czy cos innego.

rada dla niektorych - ogarnijcie sie z radami.. typu do gainera gluta lol



do cyklu na krecie ja bym dorzucil chelat magnezowo - cynkowy z olimpa popraiwa regeneracje - ale to dodatek jak juz dietemassz domknieta

hmm, no ok. co do mojej diety, to będę musial trochę poszperać po forum i znaleźć sobie jakieś przepisy na obiad bo piers z kurczak + warzywa + ryz troche mi się nudzi xD

A pytanie jeszcze, może polecacie jakiś cykl po kreatynie?

jasne,
po cyklu kreatyny najlepszym cyklem na podtrzymanie jest micha:)

po kreayumie to dieta - chyba ze na placebo Ci zalezy to daj znac

W ogóle to hi-tec to ja bym w ogóle nie brał robią wałki gigantyczne na tym i jak ktoś wyżej pisał chcesz robić cykl na gainerze ??
To jest zwykła odżywka węglowodanowo-białkowa i to bierzesz gdy masz braki w diecie bo cyklu raczej na tym nie zrobisz :D