martwy ciag- czy moge robic?

witam
nigdy nie robile zadnych cwiczen na prostowniki, w obawie przed skrzywieiem kregoslupa (mam lekka skolioze)
czy jesli bede robil dobrze technicznie MC nie bede poglebial skrzywienia?
i czy cwiczenie ''dzien dobry'' czasem nie byloby mi bardziej wskazane? tez obciaza kregoslup?
najlepiej robilbym UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU ale niemam warunków do tego...
pomozcie

martwy ciag lepiej sobie odposcic tez mam skolioze i bylem u lekarza ktory stanowczo zabronil mi wykonywac te cwiczenie

cwicz wioslowanie w opadzie

prostowniki dostaja przy tym po dupie

To pytanie musisz zadac lekarzowi.
Jesli jednak skrzywienie jest niewielkie to mysle, ze sklony ze sztanga nie powinny ci zaszkodzic.
Jednak trudno przy takiem schorzeniu cos radzic na odleglosc wiec jak pisalem najlepszym wyjscie jest rozmowa z lekarzem.

a myslicie ze jak bym wzmocnil prostowniki to kregoslup bylby mniej podatny na skrzywienia?

Definitywnie tak. Wzmocnienie mięśni grzbietu powoduje odciążenie kręgosłupa. W przypadkach lordozy, kifozy poprzez odpowiednie ćwiczenia(zbudowanie tzw. gorsetu mięśniowego) można zatrzymać rozwój schorzenia a nawet czasem zlikwidować. Niestety w przypadku skoliozy sprawa jest bardziej skomplikowana i tutaj bez udziału lekarza nadzorującego się nie obejdzie.

Jak Koledzy wyżej.

Teraz proponuję wykonywać zwykłą "kołyskę", czyli unoszenie tułowia leżąc na brzuchu.

Bardzo dobre ćwiczenie na grzbiet.

POZDRO