Co kupić

Mam do wydania 200zł. i proszę by mi ktoś poradził jakie odżywki mam kupić by przybrać na masie mięśniowej, trochę się wyżeźbić i zyskać siły.

nie zrozumiales. bialko w postaci odzywki to praktycznie to samo co taki twaróg, czy kotlet, tylko w formie do szybkiego przygotowania. wbrew temu co pisza producenci, nie ma w nim niczego nadzwyczajnego.

odnoszac sie bezposrednio do Twojego pytania powiem tak: wstaw sobie zamiast slowa "białko" czy "odżywki" slowo " kotlet" i sam sopbie odp na to pytanie. czy poprzez jedzenie kotleta miesnie ci szybko urosną, a jak kotleta dostawisz to czy znikną?

kluczem sa kalorie. kalorie na plus w polaczeniu z treningiem daja mase miesniowa, kalorie na minus i brak treningu dają ubytek masy miesniowej.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-03 18:56:44

ankieta

Mozesz napisac cos o sobie? wiek, staz, dieta jest? cel?

Napisz cos o sobie: staz, wiek, jak z dieta?
Na poczatek jedno nie mozesz na raz masowac i rzezbic, pierw masujesz a potem rzezbisz.

196 cm wzrostu, 92kg wagi, 16 lat staż ok. 5 miesięcy, diety narazie nie mam ale planuje.

No to najpierw ułóz sobie dobra diete i jak juz ja bedziesz mial i stosowal to napisz. I odkładaj kase na odżywki na później

www.anaboliki24.prv.pl

Zmieniony przez - Piotr.. w dniu 2007-12-03 16:59:39

Podłącze się:

lat 19, 185cm wzrostu, 77kg wagi, trenuje od 4 miesiecy na mase, stosuje diete 2g białka/kg wagi, 4-5g wegli/kg wagi.
Chciałbym jednak wspomoć się odżywkami. Licze po prostu na szybsze efekty.
Jakie odżywki mi polecacie? Prosiłbym o konkretne nazwy i producentów bo nie siedze w tym temacie. Najlepiej by można było je kupić w sklepie sfd lub na allegro.

kreatyna vitalmaxa 300gram z dekstroza i kup gainer min 3kg na miesiac

a po co kreatyna? nie moglbym brac tylko bialka i weglowodanow?

moglbys, nawet wskazane na poczatku. czemu tluszczu nie uwzgledniasz w diecie. tluszcz jest bardzo wazny.

masa rosnie od kalorii, kalorie jak wiesz dostarcza sie ppoprzez skladniki odzywcze (bialka, wegle i tluszcze), ktorych zrodlem jest jedzenie, bodz dodatkio do jedzenia takie jak odżywki bialkowe i gainery. jesli ilosc kalorii ktora dostarczasz bedzie wieksza niz ta ktora jestes w stanie spalic - masa bedzie sie zwiekszac, im wiecej kalorii dostarzczysz, tym szybcioej przytujesz. zbyt gwaltowny wzrost wagi jednakze, pociaga za soba ryzyko otłuszczenia. wez to pod uwage.

Tłuszcze rowniez uwzgledniam. Napisalem tylko o dwoch pierwszych skladnikach bo pytalem o odzywki z nimi zwiazane.
Czyli dobre będzie czyste białko (nie zadne tam gainery) i czyste węglowodany? Czy moglbys ułatwić mi życie i wskazać konkretnie, które produkty warto nabyć?